Хроника полифазного сна - день 60
- 24.11.2016 22:03
Сегодня пошел 60-й день моего эксперимента с полифазным сном. Я не могу поверить, что прошло всего 60 дней. По моим ощущениям, прошло не меньше 120 дней.
За последние несколько недель мне пришло много писем с вопросами о ходе эксперимента. На многие из этих вопросов я уже отвечал в предыдущих частях своего отчета и если вы действительно хотите узнать подробности моего эксперимента, начните читать с начала. Большая часть из оставшихся вопросов, касаются различных моментов, которые я никогда не пробовал, и я не могу рассуждать о вещах, в которых совершенно не имею собственного опыта. Мой эксперимент был полон сюрпризов и сейчас, оглядываясь назад, я готов признать, что шел «на ощупь в темноте». Единственное, как я могу, ответить на эти каверзные вопросы: «Друзья, о вещах которых вы спрашиваете, мы с вами имеем абсолютно одинаковые знания. Поэтому, если вам это действительно интересно, ни что вас не держит от погружения в этот удивительный мир и самостоятельного поиска ответа на свой вопрос.» Мой отчет о практике полифазного сна, следует воспринимать исключительно как описание собственного опыта, но не как пошаговую инструкцию.
Я обещал, что очередная заметка про полифазный сон выйдет на 60 день эксперимента, так что, получайте.
Да, я по-прежнему сплю полифазно. И да, я по-прежнему жив. Что касается моей вменяемости, то я слышал мнение, что она была утрачена задолго до начала этого эксперимента, поэтому, читать дальше или нет, решайте сами.
За последние 30 дней, я гораздо лучше подстроился под полифазный график. Физическая адаптация на первой неделе была очень тяжелой, психологическая адаптация тоже принесла ворох проблем. Мне понадобилось несколько недель, чтобы снова почувствовать себя «в своей тарелке».
Семья довольно хорошо приспособилась к тому, что я живу в собственном режиме. Моя жена посмеивается, когда я ухожу спать в середине дня, говоря: «О-о… Нашему малышу пора в колыбельку». Я, в свою очередь, называю ее «медведицей», поскольку она каждую ночь уходит в спячку. Мне кажется, менее страшно представлять своих родных, как семью медведей, чем оборотней-вампиров. Тем не менее, жена сказала мне на днях, что ей нравится ощущение безопасности, от того, что я всю ночь стою на страже и охраняю их медвежью берлогу.
Самой актуальной задачей для меня сейчас является поиск баланса и достижение стабильности. Это оказалось гораздо сложнее, чем я думал. Полифазный сон полностью поменял мои представления о времени, к чему я был совершенно не готов. Я больше не думаю о течении времени, как о череде сменяющихся дней, теперь для меня это сплошной, непрерывный поток. Мне уже не важно, черное или голубое в данный момент небо над головой. Вместо того чтобы планировать работу по дням, я выстраиваю сплошную очередь из задач. Это несет определенные проблемы. Основная из них – в отсутствии баланса между работой, семьей, физическими тренировками, личным временем и т.д. Физически я могу работать по 20 часов в сутки и нередко поддаюсь этому искушению. В моем списке всегда находится «очередная задача». И без длительного периода ночного сна, разделяющего блоки работы, мне трудно остановиться. Фраза – «Ну, все, я устал за день. Вернусь к этой задаче завтра» - практически потеряла смысл. Нет никакого «завтра». День превращается просто в поток, идущих один за другим, часов. Вместо того чтобы закончить «сегодняшнюю работу» я просто делаю перерывы, отвлекаясь на сон, питание, время с семьей, физические упражнения и т.п. А затем снова возвращаюсь к решению прерванной задачи, или беру следующую из списка. День никогда не заканчивается.
Конечно, здорово, что мне удается сделать так много дел и мой доход значительно вырос в этом квартале, но я физически ощущаю нехватку сбалансированности и стабильности. Я определенно перебарщиваю с работой в последнее время. Когда ты трудоголик и спишь монофазно, это привычная вещь, но с полифазным режимом, катастрофа приобретает иные масштабы. Возможно, вы считаете, что работать 80 часов в неделю, это перебор… А что вы скажете о 140-часовой рабочей неделе?
Вместо того, чтобы прекращать работу, когда солнце скрывается за горизонтом (сейчас я вообще не всегда знаю, солнце за окном или луна), я продолжаю работать, пока не почувствую, что мне пора сделать перерыв. Но даже в этом случае, не проходит и пары часов, как я снова оказываюсь в кабинете. Дело в том, что я люблю свою работу и готов заниматься ей круглосуточно и без перерывов. Тем не менее, я осознаю проблему и понимаю, что мне необходимо больше времени уделять другим областям жизни, а не только работе.
Когда я спал монофазно, я понимал, что весь мой режим опирается на ночной сон. Проснулся, упражнения, душ, завтрак, работа, …, ужин, время с семьей, почитал, лег спать. Такой график был разбит на отдельные дни, и практически не менялся день ото дня. Теперь у меня другое понятие о течении времени и я не могу продолжать следовать прежнему графику, просто заполнив какими-то делами ночные часы. Я просто не чувствую возможности так поступить. Режим полифазного сна, это НЕ монофазный режим плюс несколько ночных часов. Даже отдаленно не похоже. Это совершенно другой мир, одновременно пьянящий и возбуждающий.
Что я должен сделать, чтобы исправить эту проблему и сбалансировать свои цели сверху донизу. В этом году главной моей целью было создание этого веб-сайта и развитие своего бизнеса до уровня позволяющего получать прибыль. Иначе говоря, основные мои цели были сосредоточены вокруг работы. Я сознательно отодвинул из фокуса прочие сферы своей жизни. Но теперь, когда я достиг поставленной цели и бизнес заработал, я больше не хочу ощущать себя маньяком-трудоголиком.
Было бы здорово взять отпуск и попутешествовать. Знаете ли вы, что я никогда не покидал пределов США? Я ни разу не был, ни в Мексике, ни в Канаде. Даже в Америке есть ряд крупных городов, в которых я ни разу не был, таких как Нью-Йорк и Сиэтл. Мне кажется, что последний раз я был в отпуске, длящимся более 4 дней, когда был подростком. Это, безусловно, будет хороши толчком для личного развития – увидеть мир таким, какой он есть на самом деле, а не в виде версий Вегаса (таких как отель Венеция, отель Париж или отель Нью-Йорк).
Полифазный сон проявляет всё скрытое внутри человека. Так, если у вас есть небольшой дисбаланс в жизни, с полифазным режимом это проявится во много раз сильнее. Хорошие привычки позволят стать еще лучше. Плохие – доставят еще больше неприятностей. Переход на полифазный сон позволил мне обратить внимание на отсутствие баланса в моей жизни. При монофазном режиме я мог от них отмахнуться, но сейчас они стали слишком очевидными, чтобы их игнорировать.
Почему я?
Вероятно, вопросом №1 по частоте задаваний мне за последние 30 дней, был: Почему я? Почему у меня получилось адаптироваться к полифазному сну, в то время как многим это не удалось? Конечно, я не единственный, кто успешно прошел адаптацию, но мне приятно ощущать себя в числе тех немногих, кто продержался более нескольких недель. И хотя 60 дней не такой уж большой срок, чтобы назвать это успехом всей жизни, однако это все же большая редкость, и именно поэтому мой эксперимент вызывает интерес у окружающих. Я насчитал уже несколько десятков людей, которые решили попробовать полифазный сон, вдохновившись моими отчетами.
Я изучил отчеты других людей, пытавшихся перейти на полифазный сон, и это помогло мне выделить некоторые отличия, давшие мне преимущество:
- Гибкость. Я работаю дома и полностью контролирую свой распорядок дня. У меня нет работодателя и начальника. Я могу работать днем, а могу - ночью. Я могу себе позволить на две недели адаптации полностью освободить себя от встреч, собраний и внешних обязательств и при необходимости, легко продлил бы этот период. Я неплохо чувствовал себя, находясь в состоянии зомби, поскольку мне не требовалось проявлять функциональность. Всю первую неделю я не садился за руль. Я позволил моему телу адаптироваться к полифазному сну в наиболее комфортном для него ритме, без какого-либо внешнего давления. Я потратил на это столько времени, сколько мне требовалось, а не старался втиснуть адаптацию в несколько выходных дней.
- Жаворонок. Я уже был жаворонком до старта эксперимента. Я привык вставать в 5 утра. Я думаю, что моя предыдущая работа над привычками, касающимися сна, очень помогли мне. Я уже приучил себя выскакивать из кровати, пока будильник не закончил звенеть, и не испытывал по этому поводу никаких негативных ощущений. Успех практики полифазного сна во многом зависит от способности человека вставать сразу после просыпания, и не позволять себе погрузиться обратно в сон. На мой взгляд, это наиважнейшее условие для успешного прохождения периода адаптации. Когда мне было 19, я часто ложился в 2:00 и вставал около полудня. Непосредственно перед началом этого эксперимента мой обычный сон длился с 22:30 до 5:00.
- Отказ от кофе. У меня нет привычки пить кофе. Порой я с удовольствием завариваю себе чашечку кофе или чая, но это не является ежедневным ритуалом. Я не держу кофе дома. Между двумя моими чашками кофе может пройти месяц. Кофеин, как известно, мешает засыпанию, и поэтому, если вы употребляете его, в том числе в составе газировки, я думаю, у вас очень мало шансов перейти на полифазный сон.
- 100% веган. Я веган с 1997 года, и лакто-ово-вегетарианец с 1993. Так что я не ел бургеров уже 12 лет (за исключением веганских бургеров). Я совершенно не употребляю пищу животного происхождения, большая часть моей пищи натуральная. Документально подтверждено, что травоядным требуется меньше времени для сна, чем всеядным и плотоядным. Люди, практикующие полифазный сон, пишут в своих отчетах, что образ питания играет существенную роль в процессе адаптации. Если вы употребляете тяжелую пищу, содержащую продукты животного происхождения, вам требуется слишком много времени и энергии для ее переваривания, и у вас больше шансов испытывать сонливость. Я думаю, что образ моего питания сыграл ключевую роль в способности перейти на полифазный сон. Я не думаю, что у меня хватило бы сил, добиться успеха, питаясь иначе. Когда я употреблял в пищу мясо, мой сон сильно отличался, о чем я уже упоминал в разделе «Жаворонок», выше.
- Мотивация. У меня было больше причин победить адаптацию, чем у большинства людей. Саморазвитие, это моя работа, так что этот эксперимент был тоже частью моей работы, вне зависимости от его исхода. Но это был не просто второстепенный проект или накопление личного опыта. За ходом эксперимента наблюдали, через мой блог, тысячи людей со всего света. Это довольно сильная мотивация, чтобы стараться изо всех сил. Представьте, что ваш опыт полифазного сна транслируют по телевидению. Лично я мужественно принял бы любой исход эксперимента, как громкую победу, так и полное поражение, но сдаться на середине пути… это не осталось бы незамеченным. Если вы затеяли эксперимент с полифазным сном только для себя, без зрителей, у вас гораздо больше шансов проявить слабость и не дойти до финала. Сделав этот опыт публичным, я резко уменьшил свои шансы на поражение.
- Отношение. Я пошел на этот эксперимент, полностью отдавая себе отчет, как сложно мне будет, но я был настроен именно на успех, а не на поражение. Я не позволял чарующим мыслям о возможности в любой момент отказаться от эксперимента, посещать мой разум. Если бы я потерпел неудачу, это означало бы, что мой организм не справился, а не я проявил слабость и сдался. Иначе говоря, я мог допустить провал по внешним причинам, но не по внутренним. В то же время, я понимаю, что это всего лишь эксперимент, не требующий победы любой ценой. Я не стал бы заниматься самобичеванием, в случае неудачи. Нет ничего стыдного, проиграть, упершись в собственные физические ограничения, честно приложив максимум усилий. Либо я смогу адаптироваться к полифазному сну, либо получу интереснейший опыт. И в любом случае, мой отчет принесет пользу людям, повторяющим мой путь.
- Самодисциплина. Я владею богатым инструментарием, касающимся самодисциплины, собранным мной за последние 15 лет. Это не делает адаптацию легче, но это дает мне силы не сворачивать с выбранного курса, несмотря на трудности. Эти навыки можно сравнить со способностью культуриста поднимать более тяжелые веса, чем средний человек. Если вы развиваете «мышцы самодисциплины», они сослужат вам хорошую службу, когда понадобятся дополнительные силы. Вес останется прежним, но ваша способность его поднять возрастет. Я думаю, самодисциплина сыграла свою роль в удачном исходе эксперимента, однако не такую большую, как я ожидал. Я думаю, что моя привычка покидать кровать с первым звонком будильника оказалась более значимым фактором. Поэтому, я нахожу очень полезной перестройку на режим жаворонка, за несколько месяцев до знакомства с полифазным сном. Это не просто, но это окупится во время адаптации. Если ваша самодисциплина слишком слаба, вам понадобится немного укрепить ее, прежде чем браться за изменение привычек своего сна. Прочтите шестую часть моей серии по развитию самодисциплины, там вы найдете много полезных советов на этот счет.
- Комфорт. Если вам все-таки удастся перейти на полифазный сон, вы обречены всю жизнь находиться в противофазе со всем остальным миром. Это может оказаться серьезным препятствием для тех, кто привязан к коллективным традициям и высоко ценит общественное мнение. Если вы страшитесь оказаться «не таким как все», то это будет существенным препятствием на пути к вашей цели. С точки зрения среднего человека, полифазный сон, это нечто ненормальное. Если вы хотите спать в полифазном режиме, вам должно быть комфортно чувствовать себя изгоем. Я совершенно нормально отношусь к тому, что не похож на большинство окружающих меня людей. Поскольку я дальтоник и левша, мне с раннего детства пришлось привыкать к своей «нестандартности». Я даже не могу видеть красный цвет.
- Опыт. Мне 34 года и я имею гораздо больший опыт, чем средний 20 летний студент колледжа. Я наблюдал за многими студентами, пытающимися перейти на полифазный режим сна, но практически никому из них это не удается. Пройти период адаптации очень и очень трудно. Вы можете видеть, насколько малому проценту из пробующих, удается его пройти. Если бы я затеял свой эксперимент с полифазным сном раньше, когда я был студентом, я сильно сомневаюсь в его успехе. Когда я учился в колледже, я не был жаворонком, я не был веганом, моя самодисциплина была ниже, мой график не был так гибок, и у меня было намного меньше знаний и опыта. Во мне было много молодого задора, я с удовольствием брался за новые идеи, но не умел распределить свою энергию и силы. Скорее всего, я бы с энтузиазмом взялся бы за этот эксперимент, но «перегорел» бы за несколько дней. Если вам 20 лет и вам удалось перейти на полифазный сон, я думаю, вы – уникальный человек.
Вы можете ссылаться на другие отличия, вроде генетической предрасположенности (может это ген дальтонизма делает меня предрасположенным к полифазному сну), но выше перечислены те качества, которые я считаю, сыграли значимую роль в моей удачной адаптации.
Каждый из этих факторов, сам по себе, не является залогом успеха, но если сложить их все вместе, получится комплект, который дает мне значительные преимущества, по сравнению с большинством людей. Я не удивлен, что большинство людей, решивших перейти на полифазный сон, сдаются после нескольких дней. Это не так легко. Даже если вам посчастливится пройти первичную физическую адаптацию, вы окажетесь перед, не менее сложной, эмоционально- психологической адаптацией. Появятся сотни веских причин бросить все и сдаться. Вы должны быть довольно безбашенным, чтобы решиться идти дальше.
Следующий отчет о моей жизни в полифазном режиме, я планирую написать на 90-й день с начала эксперимента, 18 января 2006 года. К этому времени я решу, что делать с почти 100 присланными вопросами от моих читателей. И надеюсь, мне удастся, все-таки взять настоящий, человеческий отпуск.