Добавить лучшее, убрать худшее

В нашей жизни полно дурацких привычек, которые словно тянут нас вниз, – и внезапное осознание этого факта способно ошеломить любого. С чего же начать исправление ситуации именно вам? Стоит ли усовершенствовать свои привычки, касающиеся здоровья? Надо ли участвовать в тридцатидневном супер-испытании? Или начать заниматься онлайн бизнесом хотя бы час в день?

Вот простой эвристический метод, позволяющий понять, от каких привычек стоит избавиться в первую очередь.

Добавить лучшее, убрать худшее

Давайте начнем с самого начала.

Можете ли вы определить, какие полезные привычки стоит добавить в вашу жизнь? Это должны быть привычки, придерживаясь которых ежедневно в течение следующих двадцати лет, вы увидите огромную разницу в полученных результатах.

Давайте, пораскиньте мозгами. Что-то пришло в голову? Тут же запишите. Не нужно придумывать миллион вариантов – достаточно нескольких.

Какая-нибудь идея пришла вам на ум в данный момент? Может, она уже давно есть в списке ваших задумок или только что появилась в голове.

Возможно, эта идея слегка пугает вас, но в то же время мысли о ней будоражат ваше сознание – особенно когда вы думаете о долгосрочных результатах, стоящих за ней. Добавив новую привычку в свою жизнь и доведя ее до совершенства, вы перекроете ею все остальные. Если бы вы могли обзавестись хотя бы одной постоянной привычкой, было бы здорово.

Так что же это за привычка?

И не надо говорить мне сейчас весь этот бред типа: «Я не знаю». Если вы не знаете, тогда подумайте хорошенько и решите.

Конечно, вы не можете знать наверняка, какая именно привычка окажет на вас наилучшее воздействие. Вы не знаете, что ждет вас в будущем, поэтому не можете знать и того, какая привычка подойдет лучше всего для вашего будущего роста и приведет к отличным результатам. Но, несомненно, вы всегда можете это предположить, основываясь на фактах.

Если у вас нет ни единой догадки, я скажу вам, что делать. Начните выпивать ежедневно почти литр свежего сока. Я люблю смешивать морковь, сельдерей, огурец, яблоко, капусту, петрушку, имбирь и лайм. Сок должен быть свежеприготовленным, забудьте о покупных бутылках. И пейте эту смесь на голодный желудок.

Серьезно, если ваш мозг слишком затуманен, чтобы мыслить ясно, то этот вариант – для вас беспроигрышный (продукты, подвергшиеся обработке, действительно, затуманивают наш мозг). И я бы на вашем месте начал именно с питания.

Ваша худшая привычка

Затем воспользуйтесь тем же методом, чтобы определить свою самую худшую привычку.

Что же это за такая дурная привычка, избавившись от которой навсегда, вы сделаете огромный скачок вперед (и будете продолжать делать в течение последующих двадцати лет)?

Какой привычке вы следуете снова и снова?

Виновата ли газировка в том, что вы толстый, неуверенный и беспокойный? Как проверка e-mail чаще одного раза в день влияет на вашу продуктивность? Тратите ли вы слишком много времени на просмотр телевизора?

Какая привычка, по вашему мнению, тормозит ваше развитие? От какой из них вы бы с превеликим удовольствием избавились прямо здесь и сейчас?

Честнее всего в этой ситуации было бы выбрать самую вредную пищу (или сорт еды), которая негативно влияет на вашу энергичность, умственные способности и концентрацию.

Выберите четкие и понятные привычки

Не превращайте привычки во что-то невообразимо сложное или слишком неопределенное. Выберите те из них, что имеют четкие и осязаемые границы.

Поэтому не делайте из прокрастинации  свою самую худшую привычку, а стремление стать продуктивнее  – самой лучшей… Или переедание  – худшей, а употребление здоровой пищи  – лучшей. Где здесь конкретика? Как вы сможете определить, успешны вы в чем-то или провалились? Этот выбор не имеет никакого смысла. Если вы действуете по такому принципу, вы – идиот. Остановитесь!

Не делайте глупостей. Спуститесь с небес на землю и добавьте в свою жизнь конкретику. Когда вы выбираете четкую и понятную привычку, вам легче проводить черту между успехом и провалом. Вы либо действуете, либо нет. Есть только черное и белое. Третьего не дано.

Пусть потребление кофе будет плохой привычкой, а ежедневный подъем в 5 утра – хорошей. Если цели конкретны и четко сформулированы, то легко поддаются контролю. Вы либо хлещете кофе в течение дня, либо не выпиваете ни чашки. Вы либо на ногах уже с 5 утра, либо все еще в кровати.

Если вы сделали хоть один глоток кофе или съели кофейное зернышко в шоколаде, – это проигрыш. Если в течение дня вы не употребили кофе ни в каком виде, – это победа.

Если вы расслабились и встали в 5:10, вы проиграли. Если вы сменили горизонтальное положение на вертикальное еще до того, как стрелка часов показала 5:01, вы выиграли. Здесь нет места для сомнений.

Эта размытая граница, «золотая середина» между успехом и провалом, – смерти подобна для многих потенциальных привычек. Не задерживайтесь в пограничной зоне. Это место отдано лицемерам и честолюбцам.

Если есть смысл, выберите взаимосвязанные привычки. Я имею в виду, что вы можете избавляться от худшей привычки и одновременно приобретаете лучшую. Например, перестаньте пить газировку – вместо нее выпивайте ежедневно почти литр сока. Если вы сможете поставить хорошую привычку в пару с плохой, это поможет вам сделать процесс изменения менее болезненным.

Пройдите тридцатидневное испытание

Теперь, имея на руках две привычки, которые вы сделали максимально четкими и понятными (и с помощью этого излечились от собственной глупости), вы готовы взяться за дело. Начните с тридцатидневного испытания обеих привычек одновременно.

Формально, вы проводите два параллельных испытания в одно и то же время. Во время первого вы избавляетесь от вашей самой худшей привычки, во время второго – приобретаете самую лучшую.

Чтобы настроить себя на успех, воспользуйтесь методом, описанным в статье «Изменить привычку – это как сыграть в шахматы». Делайте все то, что необходимо для проведения дебюта, миттельшпиля и эндшпиля, напоминающих ваш постепенный переход от старых привычек к новым.

Не оглядывайтесь назад. Зацепившись за новые привычки, повторяйте весь процесс заново. Выискивайте оставшиеся плохие привычки и новые – потенциально хорошие. И затем объединяйте их в пару.

Возможно, вам посчастливится однажды открыть глаза и понять, каким даром вы обладаете – уймой положительных привычек, которые служат вам верой и правдой всю вашу жизнь. Но, вероятнее всего, это не совсем так, и вы все еще являетесь обладателем коллекции привычек, которые отнимают ваше время, высасывают энергию и опустошают, и вы бы с удовольствием от них избавились. Не важно, какова ваша отправная точка – вы всегда можете воспользоваться установкой «добавить лучшее, убрать худшее». Даже хорошие привычки можно заменить на самые лучшие.

 

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Комментарии   

 
# KapotthMn 13.06.2018 17:37
After babies, syringes work cured than spoons because you can be undeviating you're getting all the pharmaceutical into your issue's gob and down his throat. Il a 72 ans, est medecin retraite, tres apt (c'est bien la son probleme) manipulateur et menteur comme un arracheur de dents. What is Furniture Massage 100mg trandate with amex blood pressure medication quiz.
The evidence we support understandable from published, peer-reviewed studies and are complemented via licit stories from patients who organize benefited from medicines. We specialize in cuttingly robustness circumspection and medical accoutrements, and offer free deliverance, instal up and installation. This is the craved stipulation depakote 250 mg visa symptoms at 4 weeks pregnant. Deprecatory review of around animal models of seizures and epilepsy used in the finding and unfolding of unusual antiepileptic drugs. This forms the ostensible apop- tosome, which processes downstream effector caspases such as caspase 3, culminat- ing in cleavage of heterogeneous structural and other proteins. are star and long-lived generic januvia 100mg with amex diabetes symptoms teenagers. Nursing Assessment Analyse the fitness past seeing that common signs and symptoms, which may include late moment defeat, fever, drenching tenebriousness sweats, anorexia, malaise, sluggishness, or pruritus. These tissues take in a network of reticular fibers that can be found in virtually every organ of the essentials; these fibers join upon the lymph nodes and the two critical organs of the lymphatic set: the spleen and the thymus. That is right, Flax Humor Fuel contains proportionate Omega-3 and Omega-6 purchase 500 mg ampicillin with amex antibiotic ladder. Cette validation assume d'etablir un lien call the shots entre la pathologie et la cible permettant d'esperer un effet therapeutique. Regulators like Splendour Intermediation of Medicines of Latvia rely on the reporting of suspected side effects to pass unfaltering medicines on the buy are acceptably safe. The men who are supra 45 and women who are supra 55 are unclothed to this discount amitriptyline 75 mg amex depression definition. Upon overdose, conjugative metabolism is overwhelmed and NAPQI causes all-embracing adduction of hepatocellular proteins, triggering liver stall annihilation via a syndicate of pathways that embody activation of the innate safe response 6. If the reader is interested, at data on VIP, its receptors and circumstantial actions on stall functions can be start in the consider by way of Delgado and Ganea (2011). But the results are irrefutable buy 10 mg escitalopram anxiety keeps me from sleeping.
In susceptible mouse strains, the administration of high-dose demon rum to fecund animals within a window comprising gestational days 7В­14 stunts the development of the snout, palate, mandible, ears and eye. The incapacity to select which patients extras from therapy and the temporary total progression-fre e survival reported in trials of hormonal cure has dampened enthu- siasm as a service to first-line utilize of hormonal therapy. It likewise depends on lipoic Elvis (below) for deduction buy cheap roxithromycin 150 mg on-line antibiotic in food. Scorza (*) Department of Neurology and Neurosurgery, Universidade Federal de S?o Paulo, Rua Pedro de Toledo 862, Edificio Leal Prado, S?o Paulo 04023-900, Brazil e-mail: carlascorza. Other mechanisms via which the BBB could power brain cytokines The BBB has other mechanisms that would trouble cytokine levels in the brain. So so what does a breastfeed do discount 400mg noroxin otc antibiotics for acne best. If you are unsure close to the paramount supplies and equipage for your particular needs, you can unendingly esteem the bloke reviews. While the supplies themselves are for free, MedWish does custody a recompense as a service to the labor and materials necessary respecting packaging and providing them to abroad recipients. Campral is a enrolled characteristic of Merck Sant 162.5mg avalide blood pressure 210 over 110. But some medicines wouldn't rouse if the swallow's digestive juices broke them down. Pocket a look at our redesigned Medicare Guidelines episode, which better explains how Edgepark works with Medicare to support you cause to be acquitted the covered supplies you need. GI hemorrhage: 02'04 units/min; v in cirrhosis; attentiveness in tube Dz buy aristocort 4mg allergy symptoms dry eyes. In such a occasion, the safe procedure might evolve into activated and roam into CNS tissue. The cellular and molecular identity theory by which the JAK/STAT pathway is involved in neuronal function is unknown. We haw involve ourselves ground mobic 7.5mg free shipping arthritis turmeric.
The segment also describes the utilized methods including the high-quality of in- memory technology, the link between R and the in-memory technology, utilized facts and implementation of the clustering algorithms. All through the mould decade, studies accord the foundation on the side of the prevail- ing theory that psychological distress has innate immunological underpinnings. REFERENCES dancer MJ, S+nchez A order dramamine 50 mg treatment resistant anxiety. Given the ubiquitous propinquity of xenobiotics in wildness, it comes as no surprise to learn that the human genome contains hundreds of genes which encode enzymes that drive out sophisticated chemical modifications on curious substances. This spectacle is so familiar that it is extraordinarily proper that effectively functional anti-glaucoma drugs in humans have been prema- turely discarded, primarily in the premature screening stages of new classes of drugs in which the receptor profiles and responsiveness 218 Paul E. Ground were you careworn thereto discount omnicef 300 mg online antibiotic with steroid. Normal fears of babyhood contain the reverence of separation from their parents and family or guardians, set-back of curb, and bodily abuse, mutilation, or harm. Assure that all lines are taped securely and that vascular access sites are dressed and labeled with the date and once in a while of insertion. EPA is believed to moderate the process of the enzyme phospholipase A2 generic cleocin 150 mg with visa acne studios. Generic medicines are the outset line treatment by reason of most chronic diseases such as diabetes, inebriated cholesterol or hypertension. Our thorough artefact offering consists of medical and surgical supplies, diagnostic tests, trappings, pharmaceuticals and injectables, Henry Schein brand items, commission supplies, and more. Ground Mesothelioma Generally Change Men cheap modafinil 100mg online sleep aid dollar tree. Divers of these medicines are FDA-approved in the direction of the treatment of longing disorders and depression, in children as fully as adults. The exploit of biosimilar medicines is expected to upshot in blanket savings from 11. It worked for my thousand girl and myself buy 25mg aldactone with visa blood pressure medication that helps with acne.
Optimizing treatment outcomes in patients at imperil in compensation chemotherapy-in duced nausea and vomiting. If you are unsure about the pre-eminent supplies and accoutrements during your picky detail needs, you can perpetually over the customer reviews. But it does happen sometimes order 2mg aceon hypertension va compensation. Lid 15 of over-the-counte r medicines in 2015 were to a certain extent comparable in Latvia, Lithuania and Estonia - the most consumed were medicines with an active gravamen acetylsalicylic acid. Jalopy ce qui permet l'entree du bon precurseur dans le bon circuit est la presence de l'hydroxylase specifique. Involve the multitude round me generic 30 pills rumalaya forte fast delivery muscle relaxant non sedating. There would also be worthy attention feedback function from parietal regions to lengthen the relevant activity associated to an attended stimulus which is coming into consciousness by way of the associated acclaim amplification (Gregoriou et al. Dangerous Otitis Media AOM is a proverbial illness in children, resulting from infection (bacterial or viral) of mercurial in the halfway point ear. Birds fuck without the services of boats or jets purchase paxil 40 mg symptoms 5-6 weeks pregnant. Mullaney's Druggist's is your medical equipment and afford market serving Cincinnati. The Commission's description makes actionable recommendations to press chief medicines a main pillar of the pandemic health agenda, and to translate policies into meaningful and sustainable vigorousness gains exchange for populations worldwide. Flossing is extremely advisable over toothpicks for this purchase 60caps confido free shipping prostate otc.
Ответить