Изменение привычки подобно шахматной партии

Процесс изменения привычки напоминает игру в шахматы.

Выделяют три этапа шахматной партии: начальная стадия (дебют), середина игры (миттельшпиль) и заключительная стадия (эндшпиль). Похожие этапы проходит человек при смене привычек.

Многие люди, пытаясь изменить свои привычки, перескакивают сразу на третью стадию. Они набрасываются на задачу и пытаются сделать так, чтобы перемена произошла мгновенно. Именно так поступают люди, когда дают себе новогодние обещания. И, как правило, из этого ничего не выходит.

Детский мат

Попытка изменить привычку в один миг подобна стремлению поставить детский мат в шахматах. Детский мат — это стратегия, позволяющая выиграть игру всего за четыре хода. Этот подход может сработать только против абсолютных новичков. Попытка поставить детский мат хотя бы мало-мальски опытному игроку обречена на провал. В случае неудачи эта стратегия ставит ваши фигуры в невыгодное положение, так что пользоваться ей — плохая идея, если только вы не играете против новичка.

Склонны ли вы пользоваться подобной стратегией, пытаясь изменить свои старые привычки или приобрести новые? Пробуете ли вы сразу нанести решающий удар лишь затем, чтобы обнаружить, что он был мимо цели?

Не уделив достаточно времени началу и середине игры, вы, скорее всего, потерпите неудачу в попытке совершить перемену. Лишь самые простые привычки могут поддаться такому грубому виду воздействия.

Начальная стадия процесса изменения привычки состоит из обучения и подготовки. В середине игры вы совершаете некоторые перемены, способствующие изменению основной привычки. И лишь в заключительной стадии наступает время для решающего удара.

Начальная стадия

В начальной стадии шахматной партии вам необходимо расположить свои фигуры наиболее выгодным для достижения успеха образом. Выдвигайте фигуры вперед. Составьте прочную структуру из пешек. Установите контроль над центром доски. Оказывайте давление на фигуры противника. Защищайте своего короля. Задача начальной стадии — обеспечить хороший старт, позволяющий надеяться на получение преимущества в дальнейшей игре. До заключительной стадии еще очень далеко.

В начале процесса изменения привычки вам также необходимо выполнить некоторые приготовления для будущего успеха. Прочитайте несколько книг, чтобы повысить свою образованность. Пообщайтесь с людьми, которым уже удалось совершить те перемены, к которым вы стремитесь. Набросайте план того, как вы собираетесь двигаться к достижению своей цели. Эти начальные шаги вовсе не обязательно должны быть сложными, тем не менее, не стоит ими пренебрегать.

Середина игры

В середине шахматной партии игроки обычно становятся более активными, но речи о развязке пока еще не идет. Вы, главным образом, ищете возможности для получения преимущества в фигурах, выгодной позиции и ждете благоприятного момента. Применяйте последовательную стратегию для ослабления противника, пока не появится шанс объявить ему шах и мат.

В середине процесса избавления от привычки ваша цель — избавляться от множества «подпорок», способствующих ее сохранению, тем самым постепенно ослабляя ее, а не бросаясь на нее непосредственно. Применение каких тактик может дать вам преимущество? Например, если вы хотите изменить свой режим питания, то уберите из дома всю вредную пищу, выберите 5 ресторанов, где вы сможете заказывать полезные блюда, выучите десять новых рецептов здорового питания, и привлеките своего друга, пусть он пройдет через эти изменения вместе с вами. Расскажите другим о вашей попытке совершить перемену и попросите их поддержать вас. О какой бы привычке ни шла речь, у вас должно получиться найти по крайней мере дюжину тактических возможностей для усиления своего преимущества.

Заключительная стадия

В заключительной стадии шахматной партии ваша цель состоит в том, чтобы поставить мат королю противника. Если на начальной стадии и в середине игры дела у вас шли неплохо, то теперь ваша позиция должна быть сильной и благоприятной для победы. Если же вы не уделили должного внимания первым двум стадиям, то мат, скорее всего, поставят вашему королю. Заключительная стадия игры зачастую бывает довольно предсказуема. Как правило, к этому моменту уже становится ясно, выиграли вы эту партию или проиграли.

В заключительной стадии процесса изменения привычки вы, наконец, приступаете к главной перемене, стремясь к тому, чтобы она стала полной и окончательной. На этом этапе вы готовы приступить к 30-дневному эксперименту. Лишь в заключительной стадии вы фактически беретесь за непосредственное изменение привычки. До этого момента вы просто накапливаете преимущество, которое поможет вам преуспеть в заключительной стадии.

К счастью, в отличие от шахмат, в процессе изменения привычки вы можете потратить на начальную и среднюю стадию столько времени, сколько пожелаете. Здесь нет необходимости беспокоиться о бегущей стрелке таймера или о том, что противник окажется умнее вас.

Если вы проиграете в финальной стадии (то есть, если ваша новая привычка не приживется), то ошибка, скорее всего, была допущена на более ранних этапах. Должно быть, что-то пошло не так уже на начальной стадии или в середине игры. Вы уделили слишком мало времени самообразованию и подготовке, и/или недостаточно усердно потрудились над достижением решающего преимущества перед финальным броском.

Роль самодисциплины

Если вам кажется, что изменение некоторой привычки потребует от вас нечеловеческих усилий и чрезвычайно высокого уровня самодисциплины, то, как правило, это означает, что вы пренебрегли начальной стадией и/или серединой игры. Покрываться испариной в процессе изменения привычки — это не самодисциплина; если вас бросает в пот — это следствие применения неэффективной стратегии. То, что вы будете «потеть» больше, не принесет особенной пользы.

Представьте себе шахматиста, «пыхтящего» над каждым шагом в заключительной стадии игры. Хороший ли это игрок? Зачастую такое поведение — признак слабости игрока. Для опытного, дисциплинированного игрока заключительная стадия игры течет сама собой, и исход партии уже предрешен. Поскольку на доске остается все меньше фигур, то и количество возможных ходов сокращается.

Если уже в течение недели с момента принятия решения о смене привычки вам приходится прилагать непомерные усилия для дальнейшего продвижения, в результате чего вами овладевает сильное желание все бросить, значит, какие-то ошибки вы совершили еще до того, как приступили к совершению перемены. Вы пытаетесь справиться с задачей, полагаясь на стратегию вроде детского мата, а ваш воображаемый «противник» оказывается не так уж прост, чтобы поддаться на это.

Иногда в заключительной стадии вам все-таки может потребоваться немного самодисциплины, особенно если вы хотите изменить прочно укоренившуюся привычку, тем не менее, если на начальных этапах вы выстроите прочную основу для успеха, то заключительная стадия пройдет как по маслу.

Решающее значение самодисциплина имеет при принятии наилучших решений на ранних этапах игры, и к тому времени, как вы дойдете до заключительной стадии, достижение окончательной победы не вызовет никаких затруднений. Кроме того, самодисциплина играет важную роль еще перед начальной стадией. Уделяли ли вы должное внимание обучению, практике и тренировке еще до того, как решили помериться силами со своим оппонентом? Знаете ли вы свои сильные стороны и умеете ли их использовать? Известны ли вам слабые стороны вашего противника и то, как можно воспользоваться их в своих интересах? Готовы ли вы к победе?

Если вы придерживаетесь рационального подхода в деле изменения привычки, то «потеть» в заключительной стадии вам не придется. К тому времени, как вы начнете придерживаться новой привычки, для нее уже будет подготовлена мощная основа, а старая привычка будет лишена опоры. Первый день с новой привычкой будет знаменовать вашу победу.

Что вы можете предпринять, чтобы получить более выгодную позицию при смене одной из своих привычек? Как вы можете исключить влияние обстоятельств, отрезать пути к отступлению, снизить риски, получить выигрыш в силе, взять контроль над ключевыми моментами и так далее? Какая стратегия и тактика на начальной стадии и в середине игры сможет гарантировать ваш успех еще до того, как вы непосредственно приступите к установлению новой привычки?

К слову, применение шахматных понятий в области личного роста — это пример того, как разностороннее развитие и широкий спектр интересов позволяет переносить основные понятия из одной сферы в другую для творческого поиска решения проблем. :)

 

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Комментарии   

 
# Chaweb-model.info 03.07.2018 15:36
работа в гомеле для девушек

web-model.info/.../...
Ответить