Хроника полифазного сна - день 1

Подошел к концу первый день, который я провел в режиме полифазного сна, делая перерывы на сон длительностью 20-30 минут каждые четыре часа. Прошло почти 36 часов с того момента, как я проспал всю ночь. Понятие "день" является условным при таком расписании, так как дневной график сна не отличается от ночного. Я не уверен, стоит ли рассматривать сегодняшний день как "день №1" (день после первой ночи депривации сна) или как "день №2" (второй день с того момента, как я официально перешел на этот режим сна). Я решил назвать его "день №1".

Присутствуют усталость, снижение концентрации и сонливость, но они не представляют собой серьезную проблему. Я придерживаюсь плана всегда начинать засыпать за 10 минут до намеченного времени и никогда не пересыпать.

Вчера моя затея показалась мне труднее, чем я представлял себе это ранее. Я чувствовал усталость, несмотря на то, что изначально спал дольше, чем обычно, приступив к многофазному режиму после обычного ночного сна. Возможно это произошло из-за того, что перерывы на сон нарушили мой привычный дневной ритм, но я подозреваю, что этот эффект в большей степени является психосоматическим. Думаю, в моем сознании укоренилась мысль о начале эксперимента и этим было вызвано ощущение недосыпания, чтобы "соответствовать ситуации". Предположительно, ощущение недосыпания - первая фаза адаптации.

Прошлая ночь была средней сложности, с сильной усталостью и сонливостью в промежуток между часом ночи и пятью часами утра. Пять утра - мое нормальное время для подъема. В данный период я был работоспособен только наполовину, как умственно так и физически. Я провел часть этого времени, формируя подборку журналов для чтения (уже все сделано). Так же я подготовил немного вегетарианских продуктов для нарезки (морковка и салатный сельдерей). Я также думаю что приготовление разных интересных рецептов будет хорошим способом провести время когда я чувствую наибольшую усталость, так как кухонная готовка не слишком утомительна как физически так и умственно. У нас с женой есть множество книг по кулинарии, а она также сейчас готовится к выпуску нашей кулинарной книги для веганов, которая будет содержать около 200 рецептов, присланных читателями ее сайта - книга печатается прямо сейчас. Так что у меня есть широкий выбор интересных рецептов и мне есть чем заняться.

После дрема в 9:00 мне стало легче настолько, что я был достаточно бодр, чтобы подготовить подкаст. Уверен, у меня вышло бы лучше, если бы я выспался, но надеюсь, что у меня все же что-то вышло. Это было последнее реальное дело, требующее умственного напряжения, которое я запланировал до Хеллоуина. Вся остальная умственная работа в этот период является незапланированной и опциональной следующие десять дней. На деле, мое расписание достаточно свободное до 6 ноября, и я хочу оставить все как есть, чтобы было время для наблюдения за данным процессом. В каком-то смысле это похоже на отдых, хотя и немного замысловатый. Какой же человек отдыхает от сна?

Я получил несколько писем с советами от людей, кто уже пробовал спать полифазным сном. Я благодарен отправителям. Если вы пробовали сами и можете что-то посоветовать - дайте мне знать. Насколько я могу сказать, никто из людей, с которыми я связывался, не были способны следовать полифазному расписанию более чем несколько дней, поскольку они никогда не отмечали предполагаемую точку адаптации. Хотя множество их советов звучат весомо, я склонен относиться к ним с недоверием, поскольку этих идей, очевидно, самих по себе недостаточно для достижения успеха. Недосыпание - это странная территория, так что даже совет, звучащий весомо и умно, на самом деле может привести к неудаче. Верный путь управлять этим процессом не очевиден, но я собираюсь следовать своей интуиции, если все остальное не сработает.

Я согласен, что важно, чтобы у тебя постоянно было занятие, поскольку если ничего не делать, то легко сфокусироваться на усталости, а это только ухудшит состояние. Но я не думаю, что способен интенсивно работать умственно в данный период и беспокоюсь о том, чтобы не перегрузить себя физически. В качестве физического упражнения я делаю часовую прогулку и получасовое занятие йогой в день. Это не требует силы, но поможет убить время. Как было замечено ранее, я считаю что готовка может стать одним из наилучших видов деятельности, особенно если я буду с удвоенной внимательностью стараться не отрезать себе пальцы. Я также слушаю подкасты или музыку во время готовки, так что это тоже поможет мне оставаться занятым. Однообразные задачи, вроде чистки морковки или приготовления банановых чипсов в дегидраторе кажутся хорошей деятельностью - они несложны как в физическом, так и в умственном плане, но способные занять достаточно, чтобы прогнать сон.

Я осознал, что моя главная цель сейчас - искать креативные пути для проведения времени до следующего пересыпа. Я не пытаюсь быть супер-продуктивным во время адаптационного периода. Я просто стараюсь занять один цикл за раз. У меня есть только три с половиной часа бодрствования между концом одного пересыпа и началом следующего. Планирование деятельности на один цикл за раз работает превосходно. Куда напряженней, если я пытаюсь спланировать два или более циклов заранее. Это имеет смысл делать позже, когда я пройду период адаптации и буду более бодрым и энергичным. Но прямо сейчас, интуиция говорит мне что лучше всего - один цикл за раз. Просто сделать это до следующего пересыпа. Таким образом мне нужно беспокоится только о текущем цикле, сохраняя свое внимание на достижимых краткосрочных целях, вместо того, чтобы перегружать мое сознание с возможностью депривации сна. Пребывание в текущем моменте облегчает задачу держаться - это один из уроков, что я выучил от Navy SEAL, который успешно делал это на протяжении недели, что включало в себя трудную работу и отсутствие или малое количество сна на протяжении пяти дней. Те, кто прошел через это, говорят что секрет в том, чтобы оставаться сфокусированным внутренне на текущей задаче, не беспокоясь о следующей. Те, кто пытался размышлять о следующих сутках, чаще всего проваливались.

Я собираюсь продолжить публиковать отчеты о моем прогрессе каждый день в блог, особенно в надежде, что он поможет другим людям, которые хотят попробовать спать полифазным сном. К тому же печатание этих отчетов тоже помогает убить время до следующего пересыпа.

Если все пройдет успешно, то у меня на сон уйдет только 20-30 часов до Хеллоуина. Непостижимо!

 

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Комментарии   

 
# Janinix 25.03.2020 10:40
Viagra Psychische Impotenz Cialis Keflex Medication acquistare cialis online Cialis Es Viagra
Ответить