Полифазный сон: возвращение к монофазному режиму

После примерно 5 ½ месяцев, прожитых в режиме полифазного сна, я решил вернуться обратно к монофазному. Я принял это решение около 10 дней назад, и к текущему моменту уже успел попрощаться с полифазным сном. Я вернулся к тому, с чего начинал, к режиму жаворонка. Сейчас я сплю около 6.5 часов в сутки и ежедневно просыпаюсь по будильнику в 5:00.

Почему я решил вернуться к монофазному сну?

Прежде всего, должен отметить, что у меня не было никаких веских причин для этого шага. Я легко мог бы продолжать жить в полифазном режиме и дальше. Как я уже неоднократно отмечал в своих отчетах, я нахожу в полифазном режиме много положительных моментов. Никто не станет спорить, что дополнительно время бодрствования, это здорово. Однако существуют у такого режима некоторые недостатки, которые и привели меня в конечном итоге к решению отказаться от этой модели. Думаю, эти недостатки очевидны для вас, даже если вы никогда не пробовали жить в полифазном режиме.

Хочу подчеркнуть, что мое решение о прекращении эксперимента не связано со здоровьем. За время жизни в полифазном режиме я ни разу не болел, даже простудой. Сразу после прохождения адаптации, ко мне вернулись бодрость и энергичность. Многие спрашивали меня о физических упражнениях и особенно силовых нагрузках. Готов сообщить, что никаких проблем я не отметил. Я восстанавливался после каждой тренировки так же быстро, как раньше. Готов утверждать, что спится после физических нагрузок даже лучше.

Также не являлась причиной остановки эксперимента и общая странность полифазного режима. Мне понадобилось несколько недель на психологическую адаптацию, но, в конце концов, я приспособился. Это дало мне совершенно новый взгляд на структуру времени. Я видел непрерывное течение времени, без фрагментации на отдельные дни. Это был потрясающий опыт.

Полифазный сон - 2.0 (день 120+)

На этой неделе я попробовал внести некоторые корректировки в свой режим полифазного сна. Я почувствовал, что уже достиг определенной стабильности и могу себе позволить небольшой эксперимент. Я решил, что раз уж я так привык к текущему шаблону дня, то не будет большого риска, если я на пару дней попробую что-то еще. И это оказалось правильным предположением.

По большому счету, ни одно из моих улучшений не сработало… ну или, от силы одно (кажется), но я доволен, что проделал их, т.к. они помогли мне нащупать границы собственных возможностей в рамках текущего шаблона сна. Но я понятия не имею, имеют ли мои результаты что-то общее с опытом других людей.

На всякий случай напомню (и для моих новых читателей, в том числе), что базовая версия моего полифазного режима подразумевает 20 минутные пересыпы каждые 4 часа, т.е. всего 6 пересыпов в сутки. Я начал этот эксперимент 20 октября 2005 года, так что на данный момент прошло уже более 4 месяцев. Однако по моим ощущениям, прошло намного больше.

Вот некоторые отклонения, которые я испробовал:

Пропуск сна

Я предполагал, что у меня будут ситуации, когда вздремнуть будет крайне неудобно. Так что мне хотелось знать, что случится, если я пропущу один из дневных пересыпов (у меня не возникло идей, что может заставить меня пропустить ночной). Это не работает. Бодрствовать 8 часов подряд, оказалось практически невозможным для меня. Я могу отлично функционировать в течение 6-7 часов, прежде чем начну чувствовать приближающиеся проблемы и физически ощущать необходимость отдыха. На седьмой час бодрствования я уже еле соображаю. Попытка управлять автомобилем в это время кажется мне большим риском. Конечно, печально понимать свои ограничения, я имею в виду невозможность непрерывного бодрствования 8 часов подряд, но на практике, это основная и единственная жертва, приносимая полифазному режиму сна. Похоже, теперь мое тело не только приспособилось выживать в таком ритме сна, но уже и не может иначе. Если я долгое время нахожусь без сна, я ощущаю возрастающую физиологическую потребность вздремнуть. Это похоже на чувства умирающих от жажды, лишенных возможности получить глоток воды. Самодисциплина здесь не при чем, мое тело просто начинает отключаться.

Полифазный сон в USA today

В сегодняшнем номере USAToday (27 февраля 2006) появилась статья на тему сна «When Sleep is Just a Dream», написанная Marco R. della Cava. Пару недель назад Марко брал интервью для своей статьи у меня и моей жены, так что несколько параграфов в тексте посвящено моему опыту полифазного сна. Статья заканчивается цитатой, Эрин: «Не думаю, что я смогла бы повторить это. Я слишком люблю поспать»

Я еще не видел печатную версию (я пишу этот текст в 3:30 утра), но статья должна размещаться по центру страницы, как и в электронной версии на сайте издания: USATodays web site.

USA Today имеет около 2.2 млн. читателей, которые завтра увидят эту статью в бумажной версии, так что теперь я смело могу добавить фразу «как пишет USA Today…» на свой веб сайт, на свои рекламные материалы (что за рекламные материалы?), и на свое нижнее белье. Но помимо того, что «это прикольно», я не ожидаю увеличения трафика на свой блог, тем более что в статье не нашлось места ссылке на мой сайт. Несколько лет назад в NewYorkTimes появлялась заметка о моем бизнесе по разработке компьютерных игр, с фотографией меня и моей дочки, но с точки зрения увеличения трафика, эффект был нулевым.

Полифазные мутанты

Сегодня один из читателей показал мне большую статью (статья на английском языке) о полифазном сне. Если вы интересуетесь этой темой, вы можете найти ее интересной.

Статья почти целиком состоит из попыток отрицать саму возможность полифазного сна для человека, опираясь на ряд ресурсов, в основном статьи блогеров, которые пытались, но не смогли пройти адаптацию.  

Вот моя любимая цитата из этой статьи:

Тот, кто утверждает, что нормально живет в полифазном режиме, либо страдает от расстройства сна, либо является лжецом, либо мутантом, либо это человек с железным характером, живущий в состоянии перманентного недосыпания. 

Из предложенного списка я, пожалуй, выберу мутанта. Я не раз слышал это слово в свой адрес (в основном, от сестры).

В итоге, автор статьи приходит к выводу, что полифазному сну место «в одном ряду чудодейственными диетами, саентологией, гомеопатией, магнетизмом воды, теологией и Сильвией Браун (Silvia Browne)». Хм… У меня был опыт с Саентологией. Эксперимент длился два месяца, но когда мне показали палаты ассимиляции и предложили приобрести имплант, я немедленно развернулся и ушел. Для жителей Лас-Вегаса легкая степень безумия является нормой. Но вы должны быть очень сильно не в себе, чтобы решиться перейти на полифазный сон.

Несмотря на изложенные в статье доказательства, что полифазный сон невозможен для человека, я всегда скептически отношусь к идее, что мои результаты в любом начинании должны в точности повторять результаты проведения исследований на некоторой (безнадежно малой) части населения …это тоже самое, что пытаться подогнать результат исследований так называемой «нормальной» группы, опираясь на результаты моего частного опыта.  

Хроника полифазного сна - день 90

Сегодня 90-й день моего эксперимента с полифазным сном. Сейчас уже кажется странным называть это экспериментом, поскольку полифазный сон стал частью моей жизни.

Вероятно, это будет последнее обновление серии о полифазном сне, т.к. последние 30 дней все шло совершенно гладко, без каких-либо осложнений. Мне практически нечего добавить к уже сказанному ранее.

В последнее время я стал получать довольно странные вопросы о полифазном сне. Среди них встречаются такие: «Какое влияние оказывает курение марихуаны на полифазный сон?» или «Хотели бы вы пройти полное медицинское обследование, включая сканирование головного мозга и опубликовать его результаты?» Мне нечего ответить на подобные вопросы, поскольку я не собираюсь становиться ни наркоманом, ни лабораторной крысой. Этот эксперимент касается исключительно моего личного развития. Если у вас есть желание предоставить науке собственные тела, - это ваш выбор. Я также не могу рассказать вам о влиянии никотина, поскольку никогда  в своей жизни не курил. Если же вы собираетесь экспериментировать с наркотиками, то думаю, что адаптация к полифазному сну, будет меньшая из ваших проблем.

На протяжении дня, я привык получать удовольствие от различных видов деятельности. В связи с этим у меня были серьезные проблемы на этапе психологической адаптации, но сейчас все встало на свои места. Главной задачей оказалась необходимость внести разнообразие в свою деятельность. Я победил свою привычку изнурять себя работой, и сейчас моя жизнь выглядит достаточно сбалансировано. В ближайшее время мы с женой даже собрались в турпоездку в Сан-Франциско. Мне придется подумать, чем занимать себя по ночам, когда она уходит в спячку.

Я собираюсь много путешествовать в этом году. Я определенно хочу посетить Нью-Йорк. Одно из преимуществ Нью-Йорка в том, что там больше вегетарианских кафе, чем в любом другом городе США. В идеале, я хотел бы придти к тому, чтобы ездить в путешествия каждый месяц. Я наслаждаюсь хорошим денежным потоком, который приносит мне мой блог и другие источники пассивного дохода, и «мой внутренний босс» сейчас сговорчив как никогда. Во время путешествий я планирую ходить-смотреть-развлекаться, а не сидеть где-нибудь на пляже. Мне будет интересно, как все это состыкуется с полифазным сном.

Хроника полифазного сна - день 60

Сегодня пошел 60-й день моего эксперимента с полифазным сном. Я не могу поверить, что прошло всего 60 дней. По моим ощущениям, прошло не меньше 120 дней.

За последние несколько недель мне пришло много писем с вопросами о ходе эксперимента. На многие из этих вопросов я уже отвечал в предыдущих частях своего отчета и если вы действительно хотите узнать подробности моего эксперимента, начните читать с начала. Большая часть из оставшихся вопросов, касаются различных моментов, которые я никогда не пробовал, и я не могу рассуждать о вещах, в которых совершенно не имею собственного опыта. Мой эксперимент был полон сюрпризов и сейчас, оглядываясь назад, я готов признать, что шел «на ощупь в темноте». Единственное, как я могу, ответить на эти каверзные вопросы: «Друзья, о вещах которых вы спрашиваете, мы с вами имеем абсолютно одинаковые знания. Поэтому, если вам это действительно интересно, ни что вас не держит от погружения в этот удивительный мир и самостоятельного поиска ответа на свой вопрос.»  Мой отчет о практике полифазного сна, следует воспринимать исключительно как описание собственного опыта, но не как пошаговую инструкцию.

Я обещал, что очередная заметка про полифазный сон выйдет на 60 день эксперимента, так что, получайте.

Да, я по-прежнему сплю полифазно. И да, я по-прежнему жив. Что касается моей вменяемости, то я слышал мнение, что она была утрачена задолго до начала этого эксперимента, поэтому, читать дальше или нет, решайте сами.

Хроника полифазного сна - день 25-30 (финальная часть)

Сегодня наступил 31-й день моего эксперимента. 30 полных суток, проведенных в режиме полифазного сна, позади. Этот текст будет моим последним официальным отчетом о ходе эксперимента, и пока не произойдет ничего, действительно значительного, я не буду касаться этой темы. Я считаю данный эксперимент крайне удачным, и намерен продолжать жить в полифазном режиме до тех пор, пока не найду убедительных причин отказаться от него.

Стабилизация. Прошедшая неделя отличалась своей стабильностью. Период адаптации был довольно сумбурным, но сейчас я чувствую себя максимально комфортно. Я нашел для себя удобный и разумный режим, и он практически не нуждается в дальнейшей настройке. Меня радует ощущение замедленного течения времени и весь набор преимуществ, который дает мой текущий стиль жизни. 

5 дней на свежем соке. Ранее я уже упоминал об изменении моего режима питания. Неделю назад я заинтересовался «соковой диетой», которая подразумевает отказ от любой пищи, кроме свежевыжатого сока из фруктов и овощей (ну и, разумеется, воды). Никакой твердой пищи вообще. Прежде я не пробовал соковую диету, но на прошлых выходных я разговаривал с человеком, практикующим данную диету, и загорелся этой идеей. В основе диеты на соках лежит идея временного освобождения организма от необходимости переваривать жесткую пищу и переброски внутренних сил организма на самоочищение (детоксикацию).

Пять дней я провел без единой крошки твердой пищи во рту, и это не вызвало у меня никаких трудностей. Я перепробовал огромное количество свежеприготовленных соков и некоторые из них были поистине экзотическими, например томато-цукини-базиликовый сок. Моя энергия оставалась на высоком уровне во время всего периода поста, а чувство голода не причиняло каких-либо хлопот, даже в периоды длительного перерыва между сном.

Полифазный сон в сериале Сайнфилд

Я слышал, что в одном из эпизодов сериала Сайнфилд (Seinfeld), Крамер (один из героев сериала) пытается перейти на полифазный сон. Разумеется, у него не прошло все так гладко, как у меня. Я не смотрел Сайнфилд уже довольно давно, но учитывая, как часто его крутят по ТВ, я подумал, что обязательно должен попасть на этот эпизод. Думаю, мне будет интересно посмотреть его, с учетом моих текущих знаний о полифазном сне.

Чисто ради развлечения, я решил использовать это простое желание как задачу для изучения силы намерения. Так что, пока я отвозил утром дочку в садик, я сформировал и передал Вселенной свое намерение увидеть этот эпизод как можно быстрее.

Когда я вернулся домой, я решил проверить, не идет ли нужный мне эпизод по какому-нибудь каналу в ближайшее время. Я зашел на tv.yahoo.com и задал поиск по слову «Seinfeld», после чего мне выпали все упоминания этого сериала на ближайшие 14 дней. Я пробежал глазами все названия найденных эпизодов, но это не дало мне ясности. Тогда я обратился к Google и без труда нашел название нужного мне эпизода. Он назывался «Монашеский клуб» (The Friars Club).