Хроника полифазного сна - день 90

Сегодня 90-й день моего эксперимента с полифазным сном. Сейчас уже кажется странным называть это экспериментом, поскольку полифазный сон стал частью моей жизни.

Вероятно, это будет последнее обновление серии о полифазном сне, т.к. последние 30 дней все шло совершенно гладко, без каких-либо осложнений. Мне практически нечего добавить к уже сказанному ранее.

В последнее время я стал получать довольно странные вопросы о полифазном сне. Среди них встречаются такие: «Какое влияние оказывает курение марихуаны на полифазный сон?» или «Хотели бы вы пройти полное медицинское обследование, включая сканирование головного мозга и опубликовать его результаты?» Мне нечего ответить на подобные вопросы, поскольку я не собираюсь становиться ни наркоманом, ни лабораторной крысой. Этот эксперимент касается исключительно моего личного развития. Если у вас есть желание предоставить науке собственные тела, - это ваш выбор. Я также не могу рассказать вам о влиянии никотина, поскольку никогда  в своей жизни не курил. Если же вы собираетесь экспериментировать с наркотиками, то думаю, что адаптация к полифазному сну, будет меньшая из ваших проблем.

На протяжении дня, я привык получать удовольствие от различных видов деятельности. В связи с этим у меня были серьезные проблемы на этапе психологической адаптации, но сейчас все встало на свои места. Главной задачей оказалась необходимость внести разнообразие в свою деятельность. Я победил свою привычку изнурять себя работой, и сейчас моя жизнь выглядит достаточно сбалансировано. В ближайшее время мы с женой даже собрались в турпоездку в Сан-Франциско. Мне придется подумать, чем занимать себя по ночам, когда она уходит в спячку.

Я собираюсь много путешествовать в этом году. Я определенно хочу посетить Нью-Йорк. Одно из преимуществ Нью-Йорка в том, что там больше вегетарианских кафе, чем в любом другом городе США. В идеале, я хотел бы придти к тому, чтобы ездить в путешествия каждый месяц. Я наслаждаюсь хорошим денежным потоком, который приносит мне мой блог и другие источники пассивного дохода, и «мой внутренний босс» сейчас сговорчив как никогда. Во время путешествий я планирую ходить-смотреть-развлекаться, а не сидеть где-нибудь на пляже. Мне будет интересно, как все это состыкуется с полифазным сном.

Хроника полифазного сна - день 60

Сегодня пошел 60-й день моего эксперимента с полифазным сном. Я не могу поверить, что прошло всего 60 дней. По моим ощущениям, прошло не меньше 120 дней.

За последние несколько недель мне пришло много писем с вопросами о ходе эксперимента. На многие из этих вопросов я уже отвечал в предыдущих частях своего отчета и если вы действительно хотите узнать подробности моего эксперимента, начните читать с начала. Большая часть из оставшихся вопросов, касаются различных моментов, которые я никогда не пробовал, и я не могу рассуждать о вещах, в которых совершенно не имею собственного опыта. Мой эксперимент был полон сюрпризов и сейчас, оглядываясь назад, я готов признать, что шел «на ощупь в темноте». Единственное, как я могу, ответить на эти каверзные вопросы: «Друзья, о вещах которых вы спрашиваете, мы с вами имеем абсолютно одинаковые знания. Поэтому, если вам это действительно интересно, ни что вас не держит от погружения в этот удивительный мир и самостоятельного поиска ответа на свой вопрос.»  Мой отчет о практике полифазного сна, следует воспринимать исключительно как описание собственного опыта, но не как пошаговую инструкцию.

Я обещал, что очередная заметка про полифазный сон выйдет на 60 день эксперимента, так что, получайте.

Да, я по-прежнему сплю полифазно. И да, я по-прежнему жив. Что касается моей вменяемости, то я слышал мнение, что она была утрачена задолго до начала этого эксперимента, поэтому, читать дальше или нет, решайте сами.

Хроника полифазного сна - день 25-30 (финальная часть)

Сегодня наступил 31-й день моего эксперимента. 30 полных суток, проведенных в режиме полифазного сна, позади. Этот текст будет моим последним официальным отчетом о ходе эксперимента, и пока не произойдет ничего, действительно значительного, я не буду касаться этой темы. Я считаю данный эксперимент крайне удачным, и намерен продолжать жить в полифазном режиме до тех пор, пока не найду убедительных причин отказаться от него.

Стабилизация. Прошедшая неделя отличалась своей стабильностью. Период адаптации был довольно сумбурным, но сейчас я чувствую себя максимально комфортно. Я нашел для себя удобный и разумный режим, и он практически не нуждается в дальнейшей настройке. Меня радует ощущение замедленного течения времени и весь набор преимуществ, который дает мой текущий стиль жизни. 

5 дней на свежем соке. Ранее я уже упоминал об изменении моего режима питания. Неделю назад я заинтересовался «соковой диетой», которая подразумевает отказ от любой пищи, кроме свежевыжатого сока из фруктов и овощей (ну и, разумеется, воды). Никакой твердой пищи вообще. Прежде я не пробовал соковую диету, но на прошлых выходных я разговаривал с человеком, практикующим данную диету, и загорелся этой идеей. В основе диеты на соках лежит идея временного освобождения организма от необходимости переваривать жесткую пищу и переброски внутренних сил организма на самоочищение (детоксикацию).

Пять дней я провел без единой крошки твердой пищи во рту, и это не вызвало у меня никаких трудностей. Я перепробовал огромное количество свежеприготовленных соков и некоторые из них были поистине экзотическими, например томато-цукини-базиликовый сок. Моя энергия оставалась на высоком уровне во время всего периода поста, а чувство голода не причиняло каких-либо хлопот, даже в периоды длительного перерыва между сном.

Полифазный сон в сериале Сайнфилд

Я слышал, что в одном из эпизодов сериала Сайнфилд (Seinfeld), Крамер (один из героев сериала) пытается перейти на полифазный сон. Разумеется, у него не прошло все так гладко, как у меня. Я не смотрел Сайнфилд уже довольно давно, но учитывая, как часто его крутят по ТВ, я подумал, что обязательно должен попасть на этот эпизод. Думаю, мне будет интересно посмотреть его, с учетом моих текущих знаний о полифазном сне.

Чисто ради развлечения, я решил использовать это простое желание как задачу для изучения силы намерения. Так что, пока я отвозил утром дочку в садик, я сформировал и передал Вселенной свое намерение увидеть этот эпизод как можно быстрее.

Когда я вернулся домой, я решил проверить, не идет ли нужный мне эпизод по какому-нибудь каналу в ближайшее время. Я зашел на tv.yahoo.com и задал поиск по слову «Seinfeld», после чего мне выпали все упоминания этого сериала на ближайшие 14 дней. Я пробежал глазами все названия найденных эпизодов, но это не дало мне ясности. Тогда я обратился к Google и без труда нашел название нужного мне эпизода. Он назывался «Монашеский клуб» (The Friars Club).

Хроника полифазного сна - день 23-24

Пришло время сообщить вам еще пару интересных вещей о ходе моего эксперимента с полифазным сном.

Изменение восприятия времени. Ощущение, что время течет очень медленно, о котором я упоминал в предыдущем отчете, продолжается. Я поражен, как долго тянулись эти выходные и сколько всего успело произойти.

Измерять время количеством дней уже не кажется мне актуальным. Технически, день заканчивается и начинается новый, когда часы отбивают полночь. Но, поскольку ночной сон, разделяющий наши дни, остался для меня в прошлом, вереница дней превратилась для меня в единый, непрерывный временной континуум. Конкретная дата или день недели потеряли свое былое значение. Сейчас я оцениваю ход времени с точки зрения порядка, в котором я выполнял различные задачи, работая над своими проектами. Привязка к дате или времени, для меня бессмысленна. Поэтому я не могу ответить, чем я занимался в среду или четверг, но могу рассказать, в какой последовательности я решал задачи.

Когда я начинал свой эксперимент, я и подумать не мог о подобных изменениях восприятия. Разумеется, к ним придется привыкать. Прежде всего, мне пришлось отказаться от слежения за временем по внешним сигналам и заменить их внутренними. Внешние сигналы, такие как восход солнца, часы, показывающие 12:00 или ложащиеся спать дети, перестали нести для меня важную информацию. Теперь я больше прислушиваюсь к своим внутренним сигналам. Если я чувствую усталость, то понимаю, что пришло время для сна, я делаю перерыв, чтобы вздремнуть, а затем возвращаюсь к прерванным делам и продолжаю их с того места, на котором остановился. Этот шаблон не меняется от того, утро за окном, день, вечер или ночь. Как будто мои внутренние часы больше не синхронизированы с внешними. Я наблюдаю за внешними сигналами лишь как пассивный свидетель.  

Хроника полифазного сна - день 22

Одним из наиболее важных (и крайне неожиданных) событий, произошедших со мной за время практики полифазного сна, было изменение восприятия течения времени, во время моих дремот.

В самом начале эксперимента, просыпаясь после очередного 20-минутноого кусочка сна, я ощущал, что проспал именно 20 минут. Когда я смотрел на часы, я не был удивлен сколько времени прошло на самом деле. Мои пересыпы были совершенно такими же, как если бы я лег вздремнуть, находясь в режиме монофазного сна.

В последние 2-3 дня в моем восприятии произошли изменения. Теперь, после пробуждения я чувствую, что прошло гораздо больше времени, чем показывают часы. В данный момент, я как раз, только что проснулся, после очередной своей дремоты. Таймер разбудил меня через 25 минут после того, как я лег. На засыпание у меня ушло около 5 минут, поэтому, по моим расчетам я проспал около 20 минут чистого времени. Однако когда я проснулся, я был готов поклясться, что проспал не меньше чем 1.5-2 часа.

Первый раз это произошло несколько дней назад. Меня это позабавило, но я не придал случившемуся особого значения, а воспринял как случайность. Но подобное стало повторяться все чаще. В данный момент, каждый второй раз, я просыпаюсь с ощущением, что проспал около 1-2 часов.

С одной стороны, это замечательное событие. Я чувствую, что мой сон глубже и крепче, чем когда-либо раньше. Мне снятся очень насыщенные и яркие сны. Перед началом эксперимента, я читал в отчетах других практикующих полифазный сон, что сны становятся более яркими и многие видят осознанные сновидения. Оказалось, это не шутки. Лучший способ описать изменения моих снов, сказать, что они стали более замысловатыми. Возможно, это как раз связано с ощущением, что я сплю гораздо дольше, чем в действительности.

Хроника полифазного сна - день 21

Подошла к концу третья неделя моего эксперимента с полифазным сном. Это был удивительный опыт. Я принял решение продолжить эксперимент дальше, несмотря на некоторые непредвиденные сложности, с которыми я столкнулся за это время.

Вещи, которые я не пробовал.  Я получаю много вопросов, касающихся вещей, которые я не пробовал, типа сна прямо за рабочим столом или изменения стандартного рациона питания. Все что я тестировал, вы и так можете прочесть. Если вы не нашли в моем блоге записей о чем-то, значит я не пробовал этого. Я затеял данный эксперимент, ради утоления собственного любопытства, и не претендую на лавры официального исследователя. Я пробую новые идеи, только когда мне кажется, что они дадут положительный эффект, а не ради формального исследования полифазного сна.

Изменения в питании. В последние несколько дней я заметил, что меня больше тянет к здоровой пище. Я являюсь веганом с 1997 года и с тех пор ни разу не притрагивался к пище, имеющей животное происхождение, но в последнее время меня все меньше привлекает вообще любые приготовленные или прошедшие обработку продукты. Около 70% моего рациона сейчас составляют сырые фрукты, овощи и орехи, во всем своем разнообразии. По утрам я обычно готовлю себе большой бокал свежее-выжатого сока (я предпочитаю морковно-яблочно-сельдерее-свекольно-имбирно-лемонный). Я также ем много разнообразных салатов, сырые супы, овощные смузи, шейки и прочие изыски в этом роде. Пока я продолжаю питаться таким образом, моя энергетика всегда на высоком уровне. Пару раз я уже экспериментировал со 100% сыроедением и придерживался этой диеты более 30 дней. Каждый раз я отмечал энергетический всплеск, и это дает мне повод предположить, что данный вид пищи наиболее оптимален для меня. Однако я не ощущаю себя готовым полностью перейти на сыроедение, поскольку питание исключительно фруктами и салатами сильно сужает разнообразие блюд, и это удерживает меня. Нужно проявить усердие, чтобы научиться вкусно и разнообразно готовить из ограниченного набора продуктов, однако я с удовлетворением отмечаю, что в последнее время появляется все больше и больше достойных внимания рецептов. Высвободившееся в результате перехода на полифазный сон время я с удовольствием трачу на кулинарные эксперименты. Я пока не планирую переходить на строгое сыроедение, но если это вдруг случится, я не буду сильно удивлен.

Хроника полифазного сна - день 19-20

Я решил сделать это обновление с рассказом о ходе моего эксперимента с полифазным сном, т.к. у меня имеются некоторые интересные события.

Осознанные сновидения. В понедельник, сразу после полуночи у меня произошло очередное осознанное сновидение. Этот сон не был таким же ярким как предыдущий, но я посчитал это важным событием, т.к. почти никогда не испытывал осознанные сновидения две ночи подряд. Если полифазный сон увеличивает частоту осознанных сновидений, то это будет для меня большим бонусом.

Свет ночника. Последние несколько дней я спал с тусклым светом ночника, чтобы оценить эффект. Теперь это становиться привычным для меня. Я обнаружил, что дополнительный свет хорошо помогает мне бороться с ночной сонливостью. Мои ночные дремоты, с включенным ночником, кажутся более освежающими. Кроме того, свет может быть одним из факторов, влияющих на появление осознанных сновидений.

Продуктивное рабочее время. Так как сейчас моя жизнь не имеет ярко выраженных перерывов на сон, я экспериментирую с режимами работы. Ранее я находил наиболее подходящим для своей основной работы период с 2:00 до 10:00. Мне нравилось использовать именно это время по ряду причин. Прежде всего потому, что в это время дом погружается в тишину, по крайне мере, до 6:30, когда домашние начинают просыпаться. Но к этому времени я, как правило, уже разбираюсь с основной частью запланированной работы. Во-вторых, в это время я ощущаю наибольшую расслабленность, которая помогает мне сосредоточиться на умственной работе, вроде написания статей или подготовки речи для выступлений. В-третьих, я не испытываю чувства голода в это время, так что могу работать, не прерываясь на еду, отвлекшись лишь раз на короткий пересып, и возможно, перекусив бананом или фруктовым смузи на рассвете. В-четвертых, мне приятно, когда вся работа, запланированная на день, сделана к 10 утра, и я могу наслаждаться очередным свободным днем, или сделать какую-нибудь дополнительную работу, сверх плана. В-пятых, в это время никто не звонит по телефону и не ждет ответа на срочное письмо, и я могу сосредоточиться на важных задачах, не беспокоясь, что кто-то меня отвлечет. И кроме всего перечисленного, это лучшее время для уединенной работы в моем домашнем офисе, с минимальной вероятностью неожиданного постороннего вмешательства.