Построение счастливой жизни

• 

25.03.2011 20:43

В последнее время я был на пике счастья. Осуществляя свои проекты, участвуя в разных мероприятиях и работая над изменением стиля своей жизни, я постоянно спрашивал себя: Действительно ли это делает меня счастливым?

Многие люди говорят, что счастье находится внутри нас, но, признавая их правоту, я считаю, что у счастья есть и внешняя сторона. Согласитесь, что одни события вызывают у вас улыбку шире, чем другие. Большинство из вас даст утвердительный ответ, ибо так и есть на самом деле.

Даже деньги могут в какой-то мере способствовать счастью. Вы, вероятно, больше обрадуетесь неожиданному денежному подарку, чем нежданному счету.

Анализируя повторяющиеся события своей жизни, я попытался оценить их влияние на свое счастье в целом. Поскольку я уже имею опыт подобных анализов, я внес несколько существенных усовершенствований в этот процесс, и картина начала вырисовываться.

Обнаружение и устранение «мертвого груза»

Самое простое, с чего мне стоило начать, – обнаружение и устранение «тянущего вниз балласта». Я говорю о действиях, на счет которых я абсолютно уверен, что они не делают меня более счастливым. Они могут принести какое-то непродолжительное удовольствие, но, в конечном счете, дают нейтральный или даже отрицательный результат. Или они дают настолько мизерный положительный эффект, что становится ясно - есть гораздо лучшие способы потратить свое время.

Вот некоторые наиболее тянущие вниз примеры «мертвого груза», которые мне удалось идентифицировать.

Электронная почта – я всегда тратил много времени на обработку электронной почты, но когда я спросил себя, способствовало ли это моему счастью, ответ был очевиден - нет. И хотя я не устранил этот пункт полностью, мне удалось в течение прошлого года уменьшить объем обрабатываемой почты на 95%. Теперь я обычно получаю меньше 10 писем в день, и большая часть из них – личная переписка с близкими по духу людьми. Я не скажу, что это изменение сделало меня более счастливым, но оно однозначно, принесло мне чувство облегчения. Я перестал испытывать напряжение от гнетущего чувства, что 24 часа в сутки, 7 дней в неделю в моем почтовом ящике постоянно накапливается корреспонденция, требующая обработки. Возможно, это не лучшее решение проблемы, но так гораздо спокойнее, чем было раньше. Иногда мне удается ответить на все пришедшие за день письма за несколько минут. А порой я могу позволить себе несколько дней вообще не открывать почтовый ящик. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приятное ощущение.

Социальные сети – мне очень нравятся некоторые аспекты социальных сетей, но получение реальной пользы от них требует серьезного вложения времени. Хотя я допускаю, что ваше мнение может отличаться от моего. Задумайтесь, что если вы тратите один час в день на социальные сети, то за год это выливается в 2 полноценных месяца рабочего времени (из расчета 40 часов в неделю). Вы легко могли бы начать прибыльный бизнес в сети, инвестировав в него это время. Поэтому я удалил свои аккаунты на Facebook и Linkedin и в результате стал более счастлив. Я до сих пор общаюсь на форуме своего сайта, но местное сообщество не создает тех административных проблем, которые были на Facebook.

Кабельное телевидение – у меня всегда было кабельное телевидение, но я нечасто смотрел его. Поэтому отказаться от него было несложно. Затем я отказался от видео-подписки сети Netflix. Раньше я пользовался ею, чтобы смотреть документальные и образовательные фильмы, но счастья мне это не добавляло, поэтому я решил отказаться от нее. Если я захочу посмотреть какой-то документальный фильм, я всегда смогу приобрести его отдельно, т.к. не хочу, чтобы ежедневный просмотр фильмов входил в привычку. У них, безусловно, есть образовательная ценность, но они не делают меня более счастливым. Вместо этого я с большим удовольствием прочитаю книгу.

Имущество – я постепенно освобождаюсь от накопленного мной имущества, в основном раздавая его. Если обладание какой-то вещью не увеличивает моего счастья, то какой смысл держать ее?

Все эти изменения я делал по одному за раз. Это давало мне время приспособиться и оценить, хочу ли я продолжать дальше. Каждый раз я выбирал - продолжать.

Я бы не сказал, что сам по себе отказ от «мертвого груза» увеличивал мое счастье. Этот шаг просто освобождал место, давая мне больше возможностей по-другому инвестировать освободившееся время.

Проведение больших изменений

«Мертвый груз» достаточно легко выявить и чуть сложнее удалить из собственной жизни, но этот шаг лишь хорошая отправная точка. Кроме этого, вам необходимо заняться более значимыми вещами. Для меня одним из самых больших препятствий прошлых лет был собственный брак.

Когда я женился, я действительно стал более счастливым, но с течением времени наши с Эрин пути разошлись, и я с сожалением вынужден был признать, что вне брака я буду более счастлив. Потребовались годы чтобы накопить уверенность и сделать этот непростой выбор, но оглядываясь назад, я вижу, что это было правильное решение. Как и многие люди, пережившие развод, я подтверждаю, что это было трудно, но оно того стоило.

Эрин не виновата, что брак не дал мне необходимого счастья. Когда я решил жениться, я хотел открыть для себя новые возможности. Сейчас я рассматриваю этот опыт как своего рода тест - действительно ли я готов выбрать счастье?

Следующее, что требовало изменений, это был мой образ жизни. Я хотел намного больше путешествовать, но это накладывало свои ограничения. В прошлом году я находился в поездках в общей сложности 3 месяца. В этом году я хочу увеличить этот срок.

Еще одно изменение, над которым я работаю в настоящий момент, относится к моей общественной жизни. Из-за популярности моего блога и наличия старых друзей, я имел возможность быть социально ленивым и, тем не менее, вел насыщенную общественную жизнь. Знакомства сами находили меня, и все что мне оставалось делать - либо отсеивать их, либо принимать. Хотя такое положение вещей имеет свои плюсы, и долгое время нравилось мне, я пришел к желанию сменить свою позицию в этом вопросе.

Моя прежняя социальная жизнь была слишком примитивна, и в ней отсутствовало какое-либо развитие. Кроме того, имея большое количество приятелей в разных городах мира, я проводил очень много времени в сети, поддерживая эти взаимоотношения. А встретиться с большинством из своих друзей я мог лишь раз или два в год.

Я понял, что хотя ничего плохого в этом и не было, но увеличения счастья такое положение вещей мне тоже не сулило. Оно лишь позволяло мне оставаться в нынешней зоне комфорта.

Для счастья и самореализации мне необходимо постоянно двигаться вперед. Кроме того, мне стоит больше внимания уделять общению с окружающими меня людьми, с которыми у меня есть возможность пообщаться лично, чем с приятелями, разбросанными по всему миру, для связи с которыми нужен интернет. Несмотря на то, что мне нравится иметь онлайн друзей, я вынужден отказаться от общения с ними, т.к. в период формирования нового интернет-бизнеса я нуждаюсь именно в оффлайновом общении для поддержания баланса. Иначе я чувствую, что провожу слишком много времени за своим компьютером или с сотовым телефоном.

Моя прежняя социальная жизнь на 80% проходила в сети, и лишь 20% в ней было живого общения. В этом году я планирую достичь прямо противоположных пропорций. На этой неделе, например, я присутствовал на встрече местных вегетарианцев, где я не был до этого ни разу. Я также стараюсь больше беседовать с людьми, занимаясь повседневными делами, в том числе для поддержания ощущения своего участия в общественной жизни. До этого, даже находясь в городе, полном потенциальных друзей, я общался с ними преимущественно по сотовому телефону или посредством текстовых сообщений.

Этот шаг оказался достаточно труден. Не потому, что я испытываю проблемы с общением, а потому что за 16 лет активного ведения интернет-бизнеса я привык общаться онлайн. Я полностью разучился мыслить категориями, лежащими за пределами компьютерной сети. Для меня гораздо легче думать обо всем в глобальном масштабе. Проблемы и взгляды местного масштаба являются для меня чужеродной концепцией. Иногда я чувствую, что связан с интернетом навсегда. Правильно (локально) взглянуть на проблему оказалось для меня серьезной проблемой. Как ни странно это звучит, но порой в различных интернет-сообществах я чувствую себя стоящим на более твердой почве, чем гуляя по Лас-Вегасу. Хотя, если вы бывали в Вегасе, это не будет звучать для вас странным :)

Для меня совершенно очевидно, что общение с глазу на глаз делает меня более счастливым, чем общение через сеть. Даже лучшие события в сетевом сообществе не смогут сравниться с игрой в фрисби – гольф… или сеансом массажа… или ночной дискотекой.

Решение этой проблемы доставляет мне истинное удовольствие, но не всегда получается справиться с ней. Поскольку моя теперешняя жизнь коренным образом отличается от прошлогодней жизни, я порой чувствую себя не в своей тарелке. Чтобы привыкнуть к новому стилю жизни, мне нужно некоторое время.

Если, идя по жизни, вы замечаете, что ваше ощущение счастья не увеличивается, то, возможно, вы выбрали неправильное направление, и ваше счастье находится в другом месте.

Вы достойны быть счастливым. У вас есть все необходимое для достижения счастья. Вопрос лишь в том, готовы ли вы шаг за шагом идти к нему и добиваться его. Как всегда есть и альтернативный вариант – обвинить в своих несчастьях окружающих, возмущаться и злиться на них по этому поводу.

Если вас что-то не устраивает в текущем положении вещей, вы всегда можете просто уйти и сменить ситуацию. Не вините ситуацию или людей создавших ее, т.к. их уже не переделать. Вы рискуете сделать окружающих такими же несчастными как вы сами, поскольку как только начнете обвинять их, они тут же начнут обвинять вас.

Большие изменения – трудная задача. Возможно, вам придется столкнуться с последствиями, которые окажутся неприятными на первый взгляд. Я понимаю вас. Изменения не могут быть легкими. Трансформации подобного рода могут проходить очень болезненно. Вы можете пролить слезы на этом пути. Но в результате вы окажетесь в более благоприятном для вас месте. Сбрасывание сдерживающего кокона – процесс не из легких, он изначально предполагает борьбу, которая закаляет вас и подготавливает к встрече с неизведанным.

Сложные внутренние взаимодействия

Меня потрясла и ошеломила одна вещь. Когда я начал по очереди удалять из своей жизни тормозящие составляющие, я наткнулся на колоссальное количество связей между ними, они цеплялись друг за друга, подобно запутанной паутине.

Например, активное пользование социальными сетями вело к увеличению получаемой электронной корреспонденции. Это еще больше увеличивало время, проведенное перед компьютером, что невероятно меня выматывало, и к концу дня сил у меня оставалось только на просмотр телевизора, вместо интересных, требующих активности развлечений.

Кроме того, отказавшись от некоторых ненужных услуг, я стал получать меньше счетов и таким образом экономить деньги. Хоть эффект был и не большой, но в долгосрочной перспективе набегала значительная сумма. Да и зачем платить деньги за вещи, которые не делают вас счастливее?

Каждый раз, когда я удалял что-то, препятствующее моему счастью, тут же освободившееся место занимала другая часть паутины. Мне не нужно было держать в голове все одновременно. Каждый раз я работал с одним маленьким кусочком, после устранения которого, брался за следующую, наиболее очевидную проблему.

В вашей жизни наверняка есть неоднозначные занятия, про которые вы не можете четко сказать, приносят они вам счастье или нет. Не волнуйтесь о них. Начните с более очевидных вещей, в которых вы полностью уверены.

После того, как вы разберетесь с очевидными пунктами, неоднозначные, как правило, раскрывают свою истинную сущность. Например, по началу я не был уверен, приносит ли мне радость просмотр документальных фильмов. Но когда я освободил достаточно времени для других занятий, и когда я начал чувствовать, что пересмотрел достаточно большое количество фильмов и передач, причем некоторые по нескольку раз, я осознал,  что счастья они мне не добавляют. Гораздо приятнее узнавать и изучать окружающий мир посредством собственных путешествий, личного опыта или чтения книг.

Когда вы разберетесь с очевидными пунктами, придет время браться за неоднозначные. Это пункты, в которых вы не уверены: «Интересно, стоит ли мне отказаться/перестать/бросить Х» Да, однозначно стоит!

Помните -  вы всегда можете изменить что-то временно, чтобы оценить влияние перемен. Попробуйте в течение 30 дней. Если результат вам не понравится, вы всегда сможете вернуться назад. Вы можете даже несколько раз двигаться вперед и назад, чтобы более ясно получить представление о контрасте между жизнью с этой деятельностью и жизнью без нее.

Это довольно легко на практике. Просто начните обращать внимание на вещи, присутствующие в вашей жизни и деятельности, которые потребляют ваше время. Остановитесь и спросите себя: «Если я буду продолжать делать это дальше, стану ли я от этого более счастливым?» Если ответ отрицательный, откажитесь от этой вещи, чем бы она не была.

Наслаждение Тишиной

Когда вы удаляете из собственной жизни захламляющий ее беспорядок, в ней оказывается больше свободного пространства. Жизнь становится более простой и менее шумной.

Вы, безусловно, можете заполнить это пространство чем-то другим, и вы, вероятно, так и сделаете в свое время, однако не спешите с этим. Прежде всего - насладитесь тишиной. Отбросьте мысль, что вам нужно спешить, чтобы заменить один вид деятельности другим. Позвольте себе остаться на некоторое время в пустом пространстве, свободном от забот.

С уменьшением суматохи и беспорядка в вашей жизни, ощущение счастья будет увеличиваться, а чувство напряжения пропадать. Почувствуйте это и не мешайте происходящему. Заметьте, как прекрасно ощущать себя свободным от занятий, не доставляющих вам удовольствия. Дайте себе некоторое время, чтобы приспособиться к их отсутствию.

Не торопитесь решать, какими делами стоит заполнять это освободившееся пространство. Вы можете вообще ничего не добавлять. Или вы можете добавить новое хобби, приносящее вам удовольствие, например обучение игре на гитаре или чтение книг ваших любимых авторов. Или вы можете заполнить освободившееся пространство созданием нового интернет-бизнеса.

Сейчас, после отказа от многих ненужных вещей, я чувствую себя парящим в изобилии времени и пространства. Я ощущаю резкое уменьшение давления извне. Теперь я лучше чувствую собственные внутренние желания, каким видом деятельности заполнить образовавшееся место. Я испытываю желание углублять собственные исследования и эксперименты в этой области.

Добавление приятных занятий

После того, как вы освободили место для новых, радующих вас дел, я хочу предостеречь вас от поспешности. Не торопитесь сделать все и сразу.

Начните с наиболее очевидных элементов. Если вы уверены, что получите много удовольствия от определенной деятельности, добавляйте ее в свою жизнь. Затем внимательно наблюдайте за изменением уровня своего счастья.

Поскольку погода у нас начала теплеть, я вернул в свою жизнь фризби-гольф. В прошлом году я почти не играл в любимую игру, может лишь раз или два за весь год. Но я получаю колоссальное удовольствие каждый раз, когда выхожу на игровой газон. Одна игра в команде из 4-5 человек занимает обычно менее 2 часов - это прекрасная возможность общаться, и, кроме того, мне нравится быть на свежем воздухе. Поэтому месяц назад я решил снова поиграть. Я связался с друзьями, мы набрали команду и сыграли. С того дня я начал играть регулярно. Я получаю от этого удовольствие и с нетерпением жду игру каждую неделю. Мне было легко добавить этот пункт в свой освободившийся график. Остальные участники игры тоже довольны. Мы всегда весело проводим время, не зависимо от того, насколько ужасно мы играем.

Существует одна хитрость. Когда в вашей жизни освобождается свободное время, велико искушение заполнить его чем угодно и как можно скорее. Будьте осторожны с этим желанием, так как, то, чем вы его заполните, легко может превратиться в долгосрочную привычку… возможно, даже склонность. Вы же не мечтаете потратить освободившееся время на просмотр телевизора?

Выбирая занятия для добавления в свою жизнь, я стараюсь полагаться на проверенные и знакомые действия, такие как чтение и медитация. Они "безопасны" в том смысле, что не создают серьезные долгосрочные обязательства. Я всегда смогу сократить время, выделяемое на них, когда найду лучшую альтернативу.

В данный момент я ощущаю себя в удивительном пространстве между намерением и его проявлением. Я намерен сделать более насыщенной свою ЛОКАЛЬНУЮ общественную жизнь, но на физическом уровне это пока не отразилось. Я уже намного лучше понимаю в чем ее смысл, но по-прежнему работаю над настройкой правильных вибраций для нее. Отчасти потому, что не имею пока достаточно ясного видения, на что эта общественная жизнь должна быть похожей.

Одна из задумок, которую я рассматриваю, - создание в Лас-Вегасе постоянной рабочей группы людей, интересующихся личным ростом, собирающейся раз в неделю. Я нашел несколько групп подобной тематики на meetup.com, но ни одна из них меня не заинтересовала. Многие из этих групп выглядят умершими… или ограничены очень узкой тематикой… или были созданы, как чей-то маркетинговый проект. Я не нацелен на получение профессиональной выгоды от участия в подобной группе. Я рассматриваю ее, как способ пообщаться с единомышленниками и весело провести время.

Возможно, мы могли бы даже придумать вместе что-нибудь интересное, типа пешего похода в Ред-Рок-Каньон (Red Rock Canyon) (который находится всего в 10 минутах от моего дома)… или поучаствовать в одной из акций Клуба Free Hugs (движение людей, предлагающих свои объятия случайным прохожим)… или предпринять групповую поездку в Гранд Каньон (Grand Canyon). Один из местных друзей напомнил мне, что я согласился как-нибудь прыгнуть с парашютом вместе с ним, так что даже для людей, которым нравится играть со смертью, будет чем заняться. :)

Теперь у меня появилось время, чтобы сделать все эти вещи, и я должен признать, что это доставляет мне гораздо больше удовольствия, чем разбор завалов в почтовом ящике или чистка списка контактов в Facebook. Сейчас я только озвучиваю свои рассуждения на эту тему, но если кого-то из живущих рядом интересуют забавы подобного рода, дайте знать об этом на форуме.

Хотя чувство подвешенности между намерением и его воплощением не самое приятное, но это состояние очень волнительно, особенно, если вы любите сюрпризы. Вы никогда не знаете, когда неожиданное событие соизволит ошарашить вас… подобно тому, как вчера у меня возникло сильное желание пойти с ноутбуком поработать в кафе, а когда я пришел туда, я увидел, что мэр Лас-Вегаса Оскар Гудман (Oscar Goodman) снимается здесь же для очередного выпуска программы «С мэром за чашкой кофе». Я не испытывал желания поговорить с ним лично, но его присутствие давало мне чрезвычайно удобную тему для разговоров с окружающими.

Несмотря на то, что этот процесс до сих пор продолжается, я захотел поделиться с вами промежуточными результатами. Возможно, самым важным моим открытием является то, что стремление к счастью само по себе увеличивает уровень нашего счастья. Если вы начинаете делать преднамеренные шаги в направлении своего счастья, вы будете чувствовать себя более счастливыми уже благодаря самому этому движению. Вероятно, не все будет гладко на вашем пути, но результат стоит затраченных сил.

Эгоистично ли счастье?

Я знаю, некоторые люди считают, что заботиться о собственном счастье – эгоистично.

Вычеркните их из списка своих друзей. ;)

 

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!