Соответствуют ли ваши цели особенностям вашей личности?

01.07.2013 14:03

Сегодня началась вторая половина года. Это самое подходящее время, чтобы обновить ваши цели. Как вам живется с целями, поставленными (или обновленными) в начале года? Делаете ли вы успехи? Двигаетесь или застряли? Удалось ли Вам с самого начала установить разумные цели?

По моему опыту, крайне важно изначально выбрать правильные цели, если вы хотите добиться реального прогресса и наслаждаться этим прекрасным ощущением потока.  Позвольте мне поделиться моими последними открытиями о том, как ставить цели более осознанно.

Классический подход

Раньше я ставил цели, фокусируясь на том, чтобы охватить различные сферы жизни. Я устанавливал цели по здоровью, работе, пожертвованиям, финансам, отношениям, личному росту, духовному пути и так далее.  В целом это работало, и я придерживался этого подхода много лет. Я даже написал несколько статей, рекомендуя такой подход.

Этот способ был придуман не мной. В основном он содержал идеи, перенятые в многочисленных книгах по личному развитию, которые я прочел. Он выглядел надежным, и я использовал его по умолчанию.  Поначалу я не видел в нем ничего плохого.

Однако, продолжая использовать этот подход, я часто испытывал ощущение, будто я топчусь на месте или застрял в тупике. Иногда я просматривал свои цели, и хотя я находил их вполне разумными, мне казалось, что что-то упущено. Я не ощущал в себе ожидаемой мотивации.

Я продолжал вносить коррективы в категории, но всё равно что-то явно выпадало.

Я экспериментировал, переставая временно обращать внимание на цели, и просто жил, плывя по течению, но это давало даже меньший результат. Я знал нескольких приверженцев этого стиля, но мне он не подошел. Я достигаю более высоких результатов – и я в целом ощущаю себя более счастливым и реализовавшимся -  когда я обладаю большим сознательным контролем над направлением моей жизни.

Недавно я обнаружил подход, который работает гораздо лучше. Позвольте мне сейчас поделиться им с вами.

Цели из Индивидуальности

Вместо того чтобы думать о целях, как об отдельных достижениях, которые я хочу привнести в каждую часть моей жизни, я начал рассматривать цели, как средства самовыражения.  Какая-то часть моей личности хочет быть выраженной, и сильная цель может помочь мне сфокусироваться на этом желании для самовыражения.  Это выражение проявляется в действительности, его результат – ощущение удовлетворения и самореализации.

Например, какая-то часть меня, очевидно, любит учиться, расти и развиваться. Я люблю путешествовать, особенно по новым местам. Я люблю встречать новых людей и испытывать новые впечатления. Это желание коренится глубоко во мне, но оно не ограничено какой-то отдельной категорией, например, здоровьем или развитием карьеры.

Другая часть меня любит учить. Я получаю удовольствие от того, что пишу, выступаю или иным образом общаюсь с людьми, помогая им расти.  Это желание не ограничено определенной сферой того, чему именно я люблю обучать, таким образом, я могу помогать людям в развитии их здоровья, отношений, карьеры и так далее. По этой причине я пишу и выступаю так много на самые различные темы и отказываюсь ограничивать себя одной определенной нишей. Более того, я не ограничиваю эту форму самовыражения только своим карьерным развитием. Я свободно делюсь советами с друзьями в моей личной жизни, так же как я делаю это на работе в профессиональной среде. Я не отказываюсь от этого аспекта своей личности до конца дня.

Я начал думать о простых категориях, которые мог бы использовать для описания различных аспектов своей личности, в которых у меня есть сильная потребность для самовыражения. В конечном счете, я пришел к следующему перечню:

1. Исследователь – Часть меня, которая любит учиться, расти и развиваться. Эта часть любит путешествовать, заводить новых друзей и испытывать новые впечатления.
2. Наставник – Эта часть меня любит обучать и помогать людям расти. Наставник любит выражать себя через написание статей и выступления.
3. Игрок первого класса – Эта часть меня, которая наслаждается эффективностью, результативностью и успешностью. Он компетентный и уверенный в себе. Он не нуждается в похвале или признании того, что работает хорошо, недоброжелательная критика просто отталкивается от него. Он доверяет себе. И он особенно любит взаимодействовать с другими первоклассными игроками.
4. Участник – Эта часть меня любит взаимодействовать с интересными людьми, быть добровольцем, общественным деятелем и испытывать чувство принадлежности. Эта часть меня служит Президентом некоммерческой ассоциации. Она активно участвовала в проекте Toastmasters, была участником Transformational Leadership Council, руководила многочисленными успешными дискуссионными форумами и проводила общественные встречи в различных городах.
5. Победитель – Эта часть меня, которая любит здоровое питание, регулярные тренировки и ранние подъемы задолго до рассвета. Победитель любит тренироваться, для того чтобы становиться сильнее, быстрее и умнее. Благодаря этой части я уверен в достаточном количестве своей физической и умственной энергии.
6. Мастер – Часть меня, которая любит держать всё под контролем. У Мастера есть сильная потребность в порядке, структуре и четкости. Он остается спокойным даже под сильным давлением и очень хорошо контролирует свои эмоции. Эта часть меня особенно любит игры господства и подчинения. Он принимает на себя ответственность и любит руководить.

Над этим списком ведется постоянная работа, он не завершенный, но я рад, что наконец-то его составил. Для того чтобы не усложнять, я ограничу его максимум семью пунктами.

Далее, вместо постановки целей в рамках классического подхода, я буду использовать подход, основанный на личности. Я начал с того, что углубился в понимание частей себя, которые жаждут самовыражения. Затем я поставил цели, которые озвучивают эти желания.

Например, Исследователь в этом месяце собирается в Нью-Йорк. Наставник будет выступать на нескольких мероприятиях в этом году (и он ведет свой блог). Победитель уже запустил пятую неделю тренинговой программы Insanity (и она на самом деле безумно стимулирующая)  - в последнее время он очень доволен тем, что я нахожусь в состоянии повышенной энергии, с высоким уровнем метаболизма.

Участник в последнее время чувствует себя неудовлетворенным. У меня был очень активный период общения, когда я путешествовал по Европе в течение месяца, но после возвращения домой в Вегас, я сбавил обороты и позволил моей общественной жизни стать скучнее. Это ощущение неудовлетворенности говорит мне, что сейчас самое время обновить цели и стремления, для того чтобы выразить этот аспект моей личности. Было бы здорово также выразить эту часть меня более спокойно и ровно, без постоянных колебаний между временами социальной активности и периодами затишья.

На некоторые цели меня вдохновил только один аспект моей личности, в то время как другие цели поддержаны несколькими частями меня. Секрет в том, что каждый аспект нуждается хотя бы в одной текущей цели для самовыражения.

Иногда эти аспекты личности практически совпадают с категориями из классического подхода, но они не так ограничены. Например, Победителя можно сравнить с категорией Здоровье, но этот аспект также побуждает меня повышать требования в социальной жизни. И Исследователь также может быть вовлечен в постановку целей Здоровья, например, предлагая новые 30-дневные испытания.

Я думаю, что главная из упущенных в списке выше составляющих моей личности – это часть меня, которая любит проявление заботы, интимные отношения, объятья, бережное отношение к животным и т.д. Я еще не подобрал удачного названия для этой составляющей, но я это сделаю. Я также включу ее в список и обеспечу формулировку цели, для того чтобы выразить эту часть моей личности наиболее полно. Список, который представлен выше, - это лишь черновик, значит весьма вероятно, что я значительно видоизменю его в течение ближайших нескольких недель. Но даже несмотря на то, что он составлен как черновой вариант, я хотел разделить его с вами сейчас, не дожидаясь того момента, когда он будет доведен до совершенства. Незавершенная идея, разделенная без промедлений, как правило, лучше, чем законченная идея, задержанная на неопределенный срок.

Для различных составляющих личности было бы идеальным выражение через слабую связь и сильное сцепление. Слабая связь означает, что между аспектами может быть только небольшой «нахлёст», пересечение. Сильное сцепление означает, что эти аспекты очень четко определены, без расплывчатости краев.  Возможно, мы не сможем достичь такой строгости в разделении аспектов нашей личности, которые интегрированы в нашу нейронную сеть, но если мы сможем подобрать абстрактные категории, которые будут соответствовать этим понятиям наиболее полно, это очень поможет нам в понимании того, как установить наиболее подходящие цели.

Зачастую обычное решение уделять больше внимания отдельному аспекту самовыражения становится уже достаточным для того, чтобы дать ему толчок и свежую энергию для действий. К примеру, когда я решил, что настало время открыться и стать более общительным, пока я нахожусь в Вегасе, друг написал мне sms и сообщил, что он, вместе с несколькими людьми, которых я знаю, находится на этой неделе в городе. На следующий день мы пообедали вместе. Это может звучать несколько сентиментально, но я действительно верю, что эти составляющие наших личностей каким-то невероятным образом связаны друг с другом. Когда мы открыты к новым впечатлениям на энергетическом уровне, мы можем получить подходящее приглашение или другие возможности, даже когда нам кажется, что мы еще не предприняли никаких действий. Я думаю, что решение двигаться вперед  - это эффективная форма действия, на которую Вселенная отвечает нам.

Еще одно преимущество этого подхода состоит в том, что вы можете привнести несколько аспектов своей личности в стоящие пред вами цели и повседневные активности. Обычно я играю с друзьями в диск-гольф каждые выходные, когда я в городе. Диск-гольф – одно из моих любимых развлечений на протяжении уже нескольких лет. Для меня это способ повеселиться, и обычно я не воспринимаю игру слишком серьезно. Вне контекста самовыражения личности, я понимаю, что вероятно мог бы играть лучше, если бы я действительно пытался играть настолько хорошо, насколько я могу, что было бы действительно приятно отдельным составляющим моей личности (Игрок первого класса, Победитель, Мастер). В прошлую субботу я попробовал дать возможность выразиться Игроку первого класса, одновременно веселясь, как это обычно и происходило. В итоге я сравнял счет со своим самым лучшим результатом, которого я добился несколько лет назад и ни разу не достигал, вплоть до этого момента. Сейчас я чувствую, что могу выложиться на полную мощность, чтобы побить этот рекорд, возможно даже этим летом. Интересно, что мои друзья тоже повысили уровень своего мастерства. Они играли на очень высоком уровне и также получили гораздо больше очков, чем обычно. На троих мы заработали пять двойных (попадание диска в корзину с двух бросков), что для нашей группы было поразительным результатом. Обычно мы можем провести игру, ни разу не сделав двойного удара. И самое главное, каждый из нас отлично провел время.  Для меня опыт этой игры был более богатым и захватывающим, чем обычно.

Раньше я говорил себе, что диск-гольф – это только время для отдыха и восстановления, я занимался этим только для развлечения. Я не был заинтересован в том, чтобы максимально проявить себя в игре. Небрежный бросок не был для меня чем-то важным. Но моя личность, несомненно, получает удовольствие в те моменты, когда я, несмотря ни на что, пытаюсь сделать своё дело как можно лучше. Даже развлекательный и веселый вид деятельности может быть обогащен и может принести больше удовлетворения, если я большей частью себя погружаюсь в этот опыт.

Подумайте, как вы можете применить эту идею в своих повседневных видах деятельности. Как вы можете добавить больше себя, своей личности в вашу работу, игры, отношения и т.п.?

Освобождаясь из клетки

Одно из преимуществ этого подхода состоит в том, что вы не будете пренебрегать значимыми аспектами вашей личности, что легко сделать в рамках классического подхода.

Раньше я сталкивался с тем, что не обращал достаточно внимания на свою потребность к исследованиям и новым впечатлениям. Эта часть особенно подавлялась, когда я был на мели, и она также оставалась взаперти, когда я был женат. Ещё четыре года назад я ни разу не был за территорией США. Сейчас мой паспорт уже наполовину заполнен визами. Эти изменения приносят мне чувство огромного удовлетворения.

Раньше я продолжал бы ставить цели по путешествиям, но им обычно присваивался самый низкий приоритет. Карьера, соучастие и отношения всегда были важнее, и путешествия оставались лишь необязательной, связанной с развлечениями, категорией. Я так и называл эту категорию в списке планов - «Путешествия/Развлечения».

Когда я начал стараться путешествовать больше, я осознал, что для меня это не просто приятное времяпрепровождение или уход от реальности. Это был опыт комплексного роста, и чаще всего я находил в нем глубокое удовлетворение. Это помогло мне перестать относиться к этой категории целей, как к чему-то необязательному или развлекательному. Я осознал, что это важная составляющая моей личности, которая также нуждается в самовыражении. Иначе я просто не буду чувствовать себя полноценно. Сейчас я отношусь к этому аспекту себя с высокой степенью уважения, наравне с другими видами целей.

Думаю, что вы обнаружите ощущение чрезвычайной удовлетворенности, когда наконец-то начнете выражать ту часть себя, которую обычно «держали в клетке» или ущемляли. Именно это со мной и случилось.

На словах совсем не сложно признать отдельную часть своей личности. Потребуется совсем немного усилий, чтобы сказать «Я тоже хочу путешествовать». Но это вовсе не постановка определенных целей в этой области (где вы хотите путешествовать? когда вы собираетесь выезжать?) и не серьезная работа над этими целями, такая, как будто ваша жизнь от этого зависит. Я бы сказал, что вы недостаточно серьезно к этому относитесь, до тех пор, пока вы не забронируете авиабилеты.

Отмечу также, что цели, наиболее важные для вас, помогут реализовать сразу несколько аспектов вашей личности. В прошлом году я решил чаще выступать публично, и мне было легко реализовать эту цель, потому что она соответствовала сразу нескольким аспектам меня, которые желали самовыражения. Исследователь поехал в путешествие. Наставник получил возможность обучать. Участник смог пообщаться с новыми людьми. Игрок первого класса получил тщательную подготовку. Победитель наслаждался  сложной и интересной задачей. И Мастер получил любимую возможность управлять аудиторией, расширяя сознание людей (с их позволения, конечно).

Признайте свои цели

Если вам необходимо придумать подобный список аспектов вашей личности, что вы включите в него?
Я рекомендую вам сделать первый шаг прямо сейчас. Как хорошо вы себя знаете?

Учтите, вам не надо перечислять все небольшие составляющие своей личности. Постарайтесь включить в список наиболее сильные и всеобъемлющие аспекты, именно те, которые пытаются выразить себя снова и снова – и когда они действительно не получают самовыражение, вы чувствуете себя обманутым, топчущимся на месте, или подавленным.

Постарайтесь обобщить эти аспекты, насколько это возможно. Например, если вы любите кофе, и вы нуждаетесь в нем ежедневно, происходит ли это потому, что вы тем самым утоляете свое желание в получении чувственных впечатлений? Или вы делаете это по каким-то социальным причинам? Или же вы жаждете стимулирующего эффекта кофеина? Любой или каждый из этих аспектов личности ищет самовыражения.

Постарайтесь прислушаться к себе, занимаясь обычными делами в свободное время. Какие части вашей личности стараются найти выражение?

Когда вы действительно берете под контроль свою личность, когда вы смотрите на ваш список и говорите «О да! Это я!», тогда, на мой взгляд, вам будет гораздо легче заявить о реальной заинтересованности во всех целях, которые возникнут в результате использования этого подхода.  В итоге вы поставите перед собой истинно ваши цели – не цели ваших родителей, не цели общества, и не просто навязанные рынком желания стать обладателем последней модели i-ерунды.

Сведение в единое целое

Главное преимущество этого подхода состоит в том, что он поможет сделать ваши цели более целостными, разумно объединенными. Вы получите более полное понимание того, какие цели для вас более разумны, а какие нет.

Я замечаю, что общественные выступления отлично соответствуют моей личности. Вероятно, поэтому я так их люблю. У меня уже есть договоренности о встречах и выступлениях, расписанные до марта следующего года, и я всегда нахожусь в поиске новых возможностей. Цели, связанные с выступлениями, очень согласуются с моей личностью, поэтому я нахожу их достаточно лёгкими для достижения. Работа над этими целями для меня – любимое дело.

С другой стороны, развитие новых продуктов – более вызывающая для меня задача. В конечном счете, я достигну и этих целей, но это займет больше времени, и прогресс будет идти медленнее. Такие цели удовлетворяют некоторые аспекты моей личности, такие как Игрок первого класса и Наставник, но они не сильно соотносятся с другими (Исследователь, Участник). Это понимание подсказывает мне, что я могу развивать новые продукты быстрее, если я буду включаться в процесс большим числом составляющих своей личности. К примеру, мне очень помогает работа над продуктом совместно с другими людьми, нежели чем в одиночку. В данный момент я работаю совместно со звукооператором над новой аудио-программой Subjective Reality, и это действительно помогает двигаться вперед, с тех пор как мы объединили усилия в работе над отдельными частями проекта.

Я опишу в деталях этот личностно-ориентированный подход к постановке целей в новой программе «Субъективная реальность», в привязке к личности вашего аватара и к истории, которую вы создадите совместно с вашим аватаром. Но я хочу поделиться черновой версией этого подхода уже сейчас, в надежде, что вы найдете его интересным для экспериментов.

Если вы попробуете применить этот подход, пожалуйста, дайте мне знать, что вы придумаете для вашего списка аспектов личности. И в особенности, расскажите мне, если этот подход будет вам полезен при постановке новых целей, о которых раньше вы бы не задумались.

Теперь Наставник доволен. :)

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!