Отказаться от телевизора

20.06.2006 04:01

Прошло уже больше года с тех пор как я писал о том как уменьшить время, затрачиваемое на просмотр телевизора, и с того момента несколько читателей сообщили о своём опыте полного отказа от телепередач. Некоторые заявляли, что уже несколько лет не подходят к телевизору, и описывали много проявившихся полезных моментов - ясность ума, желаемое уменьшение веса, появление новых хобби, лучших отношений, увеличение энергии, повышение производительности, эмоциональной стабильности и даже улучшение сексуальной жизни. Несколько людей сказали мне что это было одним из наилучших изменений в их жизни и в жизни их семей.

Как вы легко можете представить, в конце концов всё это дошло и до меня, и я понял что мои телепривычки нуждаются в пересмотре. В 2004 вся моя семья провела 30-дневный тевизионный пост, который был безусловно полезным, хотя по его окончании я всё же не смог отказаться от пары особенно нравившихся мне передач, например сериала "Симпсоны". Так как я работаю дома, я часто смотрю записанные передачи во время завтрака или обеда. Хотя я и не уделяю просмотру телевизора много времени, меня заинтриговали потрясающие результаты, о которых сообщали люди, завязавшие с "ящиком" надолго.

Для начала я решил попытаться лучше осознать влияние, которое оказывало на меня телевидение. Не меняя свои привычки просмотра, я попытался понаблюдать за ними более сознательно. Были ли мои любимые передачи такими весёлыми, какими я считал их? Я заметил что даже во время какого-нибудь очень смешного эпизода "Симпсонов", сам я едва улыбался. В большинстве случаев я считал его остроумным. Я сравнил это с временем которое я проводил с друзьями, где мы обычно рассказывали друг другу много оригинальных шуток. Хммм....

Следующее, что я сделал - разделил телевидение и еду. Я начал завтракать в тишине, беседуя с женой и/или сыном, слушая радио или даже продолжая работать. Я заметил что просмотр телевизора без еды стал довольно скучным занятием. Когда меня перестал отвлекать телевизор, я начал лучше замечать что именно я ем, и в результате повысил качество и разнообразие пищи. С телевизором я часто удовлетворялся сэндвичем или овощной котлетой, но бросив его я осознал что моя еда тоже довольно скучна и начал готовить фаршированных цыплят в соусе карри и другие интересные блюда. Простое действие по разделению телевизора и еды подняло мою сознательность относительно несовершенства того и другого.

Сила настоящего момента

31.05.2006 00:33

Эта публикация – рассказ о важном изменении в моем образе мышления, произошедшем несколько лет назад, сдвиге, благодаря которому значительно улучшилась моя способность наслаждаться жизнью. Если вы хотите получать от жизни больше радости прямо сейчас, а не откладывать это, надеясь что в будущем всё устроится, эта история может показаться вам интересной.

Много лет назад, когда я занимался разработкой компьютерных игр, одной из моих целей было стать очень обеспеченным. Я считал, что это позитивная цель и её достижение даст мне больше свободы. Однако я заметил, что, несмотря на наличие собственного бизнеса, особой свободы я не ощущал. Я был вынужден вести переговоры с издателями, продавцами и другими партнерами. Многое из того, что мне приходилось делать, мне не очень-то нравилось. В своих мечтах о будущем я видел в перспективе и богатство и свободу, но для достижения цели мне приходилось мириться с их полным отсутствием в настоящем.

Сначала этот план отложенного вознаграждения казался мне разумным. Почему бы мне не пожертвовать кое-чем, пока я молодой, чтобы обеспечить себе лучшую жизнь в будущем? Разве не здорово будет стать миллионером в 20 лет?

Но что-то в этой схеме меня не устраивало. Моему разуму нравилась эта установка, а вот интуиция бунтовала. Я испытывал самую настоящую битву головы и сердца, размышляя о необходимости жертвовать свободой в настоящем ради достижения значительно большей свободы в будущем. Я пытался убедить себя, что это просто повод для самодисциплины и самопожертвования, и что за все эти лишения мне воздастся в будущем. Но после нескольких лет тяжелой и изнурительной работы я стал ощущать, что совершенно не приближаюсь к своей цели. Она постоянно была в нескольких годах работы впереди меня.

Однажды, когда я был в книжном магазине, одна книга практически выпрыгнула с полки прямо мне в руки. Это была «Сила момента» Экхарта Толле (Eckhart Tolle - The Power of Now). Шестое чувство заставило меня тут же купить эту книгу.

«Сила момента» - одна из тех книг, которые продолжают занимать ваши мысли на протяжении недель после того, как вы её прочли. Эта книга сильно изменила меня.

10 советов студентам колледжа

08.05.2006 12:04

После написания статьи об управлении временем «Сделайте это сейчас», основанной на моем личном опыте прохождения программы колледжа по двум специальностям одновременно за три учебных семестра, я получил много вопросов от студентов, требующих более развернутых ответов. Вот 10 советов, которые помогут вам получить полезный и запоминающийся опыт… и самое главное, в полной мере насладиться этим прекрасным временем вашей жизни.

1. Ответьте на вопрос «Зачем я иду в колледж?»

Единственная причина, заставляющая многих студентов идти в колледж в том, что они не знают, что им делать иначе. Они унаследовали эти цели от родных и близких, и на самом деле это не их цели. Я пошел в колледж именно по этой причине. А вы?

Как я уже писал в своем блоге ранее, эти три семестра не были моим первым знакомством с колледжем. Я уже поступал туда однажды, но тогда я был морально не готов учиться в нем. В средней школе я был круглым отличником, Президентом математического клуба и капитаном команды академического десятиборья. Эти факты привели меня к ситуации, когда, не имея четкой уверенности хочу я этого или нет, после окончания средней школы я оказался перед перспективой дальнейших четырех годов обучения в колледже. В то время это казалось вполне разумным, хотя сердце мое было не там. Поэтому внутренне я противился этому выбору. Вместо колледжа я «получал образование» по части вечеринок и алкоголя. Вероятно, руководство колледжа было настроено против студентов, чей средний бал был ниже единицы, и меня скоропостижно выгнали.

Это событие еще более усугубило мое падение. У меня началась депрессия и около шести месяцев единственным моим занятием была игра в компьютерные видеоигры. В конце концов, в попытке изменить текущее положение вещей, я устроился работать продавцом, чтобы оставаться на плаву и получить необходимое время, чтобы «найти себя». В то время у меня начал проявляться интерес к личному развитию, и это дало свои плоды. Годом позже я был готов вернуться в колледж со свежей головой. Но в этот раз я уже знал, зачем я это делаю. Я хотел стать программистом и хотел добиться ученой степени в компьютерных науках (позже я добавил еще и степень по математике). Но это было еще не все. Я знал, что я способен на большее, и хотел проверить себя. Я хотел получить самый богатый опыт, какой только возможно. Для меня это означало неимоверно сжатый график занятий.

Как заработать на своем блоге

03.05.2006 21:04

Блог StevePavlina.com  был запущен 01 октября 2004. В апреле 2005 он приносил в среднем $4.12 в день. Сейчас он приносит $200 в день ($1000 в день -  информация на 29.10.2006). Я не потратил ни цента на маркетинг или продвижение блога. В действительности, я потратил на этот сайт лишь $9 (на регистрацию доменного имени), а все остальные расходы были уже из прибыли. Хотите узнать, как я это сделал?

Эта статья по-настоящему длинная (более 7300 слов), но она стоит того, чтобы ее прочесть (ха-ха-ха). Я даже поделюсь некоторыми конкретными приемами. Если у вас нет времени читать ее сейчас, добавьте ее в закладки или распечатайте и прочтите позже.

Вы действительно хотите получать деньги со своего блога?

Некоторые люди имеют предвзятое отношение к заработку на своих блогах. Если Вы считаете, что монетизация вашего блога является чем-то плохим, безнравственным, неэтичным, неприятным, свидетельствующим о жадности и т.п., то откажитесь от заработка на нем.

Если у вас смешанные чувства касательно коммерциализации вашего блога, то разбираетесь сначала в своих чувствах. Если вы считаете, что сайт, приносящий деньги, - это замечательно, тогда все о'кей. Если вы думаете, что это зло, что ж, прекрасно. Но постарайтесь понять, насколько серьезно вы настроены, прежде чем начать этот путь. Если вы хотите преуспеть, вы должны соответствовать некоторым параметрам. Сделать свой блог источником дохода – это определенный вызов. И вам следует быть уверенным, что, по крайней мере не возникнет проблем с собственным отношением к этому. Вас должна радовать перспектива зарабатывать на своем блоге, амбициозность только поможет вам преуспеть. Если ваш блог в действительности представляет какую-то ценность, вы имеете полное право получать от этого доход. Но если вы полны сомнений на счет правильности выбранного пути, то вам будет полезно ознакомиться с этой статьей. Насколько вы эгоистичны? Эта статья о разумном балансе между вашими запросами и потребностями других.

Если вы действительно решили получать доход со своего блога, то не стесняйтесь этого. Если вы собираетесь размещать рекламу, то действительно размещайте рекламу. Не засовывайте стыдливый маленький баннер куда-нибудь в дальний угол. Если вы собираетесь просить пожертвования, то по-настоящему просите пожертвования. Не стоит делать едва заметную ссылку "Пожертвования" и надеяться на лучшее. Если вы собираетесь продавать какие-то товары, то действительно, продавайте их. Создайте или приобретите товары наивысшего качества, и вам будет проще убедить посетителей купить их. Если вы собираетесь заняться чем-то, то полностью переключитесь на это. Не пытайтесь работать в полсилы. Всё или ничего!

Как научиться вставать по будильнику

25.04.2006 01:36

Сложно ли вам вставать с кровати после того, как прозвенел будильник?  Возникает ли желание выключить его и продолжать спать?

Раньше я тоже ежедневно проделывал этот ритуал. Когда будильник прерывал мой сон пронзительным звоном, я тут же выключал противный прибор. А затем, в полудреме, неспешно начинал соображать, действительно ли мне необходимо вставать:

Под одеялом тепло и уютно. Если я встану, меня ожидает холод. Это будет не особо приятно.

Ох, я действительно должен вставать. Давайте, ноги… шевелитесь. Давайте, давайте. Хм… не похоже, чтобы ноги начали двигаться. Кажется, они меня не слушаются.

Мне нужно идти в спортзал. Да. Хм… Но мне не хочется заниматься физкультурой прямо сейчас. Я даже не позавтракал. Может мне сперва съесть кекс. Банановый с орехами. Как это аппетитно.

Может я пытаюсь встать слишком рано? Ведь я еще не проснулся до конца, не так ли? Может быть вставать по будильнику для меня является неестественным? Разве я не буду работать продуктивнее, если еще немного посплю?

Я же не должен вставать прямо сейчас, так ведь? Я же могу подремать еще пять минут или чуть больше. Жизнь ведь не прекратится, если я не встану прямо сейчас.

А рядом лежит такая теплая и сонная жена. Она ненавидит, когда я пристаю к ней в 6 утра… но она любит меня, и очевидно простит и на этот раз, не так ли? Я знаю… Сперва я начну массировать ее спину и плечи. Она не может устоять перед хорошим массажем, даже в столь ранний час. Затем поглажу по голове. Да, так я и поступлю. А затем пристроюсь сбоку. Не правда ли, прекрасное начало дня?

[ Хр-р-р… Хр-р-р-р-р… Хр-р-р-р-р-р-р…]

Принятие себя или личностный рост

16.04.2006 13:28

Как вы сохраняете баланс между самопринятием и стремлением расти и улучшать себя? С одной стороны, хорошо принимать себя таким, как есть... со всеми своими ошибками и прочим, ведь так? Но с другой стороны, хорошо ставить цели и стремиться к чему-то лучшему. Как вы разрешаете этот конфликт?

Действительно ли компромисс - это наилучшее решение?

Я думаю, что большинство людей просто идут на компромисс. Они не принимают себя полностью такими, как есть, но и не посвящают себя целиком, в течение всей своей жизни личностному росту. Все же, я думаю, что это неудовлетворительное решение. Почему не сделать
и того и другого? Почему не принять себя полностью - таким, как есть, и не посвятить себя целиком, в течение всей своей жизни своему личностному росту? Разве нельзя наслаждаться и тем и другим? Есть ли способ обойти этот внешний конфликт?

Я часто получаю публично и частным образом обратную связь о том, что раз я так абсолютно привержен личностному росту (что должно быть очевидно любому, кто изучал этот сайт более нескольких минут), то, следовательно, я должен не любить себя и не принимать себя таким, как есть на данный момент. Предполагается, что, поскольку я продолжаю предпринимать усилия, чтобы расти еще другими новыми способами, то должен жертвовать самопринятием.

Линейный образ мыслей

Но почему кажется, что существует конфликт между самопринятием и ростом? Я думаю, этот конфликт фактически результат определенного образа мыслей. Я буду называть его линейным образом мыслей.

Согласно линейному образу мыслей, жизнь похожа на точку, которая движется по отрезку на прямой. Ваша жизнь - это путешествие сквозь время. Конечные точки представляют собой рождение и смерть. Точки позади вас - это ваше прошлое. Точки впереди - ваше будущее. А текущий момент - маленькая точка на этой временной линии, которая медленно движется по направлению к вашей смерти.

Каждой точке на линии жизни можно присвоить определенный уровень качества. Вы можете посмотреть на любую точку на линии и оценить ваше состояние в данной точке. В любой отдельный день вашей жизни (прошлое, настоящее или будущее) вы можете спросить: Где я живу? Какая у меня работа? Каков мой капитал? Кто мои друзья? Какие у меня отношения с людьми? Сколько я вешу?

10 глупых ошибок, начинающих предпринимателей

10.04.2006 12:53

Уже 14 лет, как я работаю на себя и наделал на этом пути немало глупых ошибок. Кроме того я обучал людей искусству ведения бизнеса и видел, что многие из них делают такие же ошибки. Эти советы написаны в помощь владельцам малого бизнеса и особенно начинающим предпринимателям.

1. Продажа неправильным людям

Хотя продажи – основа выживания любого бизнеса, вам не стоит пытаться продавать без разбору всем окружающим вас людям, включая друзей и родственников. Более того, это пустая трата времени, пытаться продавать людям, совершенно не заинтересованным вашим предложением.

К продаже неправильным людям, также относится попытка продать всем. Продавать одним клиентам гораздо легче, чем другим. Моя жена занимается консалтингом малого бизнеса, и она говорит своим ученикам, что существуют легкие клиенты и трудные. Если ваш потенциальный клиент трясется над каждым потраченным центом, если он хочет себе веб-сайт, но не знает, зачем он ему или вообще не знаком с интернетом, велика вероятность, что в долгосрочной перспективе это будет не самый простой клиент. Не стесняйтесь говорить «нет» клиентам, от которых проблем больше, чем выгоды. Позвольте им уйти к вашим конкурентам. Вы избавите себя от головной боли и освободите время для плодотворной работы с лучшими клиентами.

То, что человек хочет вести бизнес с вами, вовсе не означает, что вы должны принять его предложение. В первый год ведения своего бизнеса я говорил «да» более чем 50% людей, обращавшихся ко мне с предложением сотрудничества. Я потратил много времени впустую на проекты, которые были обречены с самого начала. Я соглашался обсудить за обедом предложения совершенно незнакомых людей, которым было просто интересно узнать «не могли бы мы вместе придумать что-нибудь стоящее». Ни один из них в итоге не принес мне ни цента. Если у вас есть подозрение, что встреча не имеет смысла, вероятнее всего, так оно и будет. Не спешите сотрудничать со случайными людьми просто ради сотрудничества. Сейчас я принимаю не больше одного подобного предложения из 10. Если идея не захватила меня с первых слов, я обычно отказываю или просто игнорирую предложение. Большинство встреч не оправдывает потраченного на них времени. Учитесь отвергать посредственные предложения, и тогда у вас останутся силы разглядеть и не упустить восхитительные варианты.

Сходите на прогулку в настоящее

01.04.2006 00:11

Есть упражнение, которое, по-моему, очень полезно для практики присутствия в текущем моменте. Я называю его сходить на прогулку в настоящее. Я выдумал его сам, но сомневаюсь, что сделал это первым. Вот как это работает:

1. Пойдите гулять в одиночестве - куда вам нравится, на столько, на сколько хочется.

2. В то время как вы будете идти, полностью сосредоточьте свое осознанное внимание на настоящем моменте. Не впускайте в свой ум никаких мыслей о прошлом или будущем. Не воображайте ничего. Не проговаривайте про себя никаких мыслей (то есть не думайте словами). Сосредоточьте все свое внимание на восприятии текущего момента настолько полно, насколько возможно. Вы видите то, что вы видите. Вы слышите то, что вы слышите. Вы чувствуете те запахи, которые чувствуете. Ощущаете то, что ощущаете.

Вот и все. Звучит просто, но сделать это сложно.

Впервые я сходил на прогулку в настоящее где-то в 1997 году. Я жил тогда в Марина дел Рей и часто подолгу гулял вдоль пляжа и доков. Я заметил, что в течение этих прогулок мой ум все время был в движении, и однажды мне стало интересно, как это будет, если я на некоторое время перестану думать и просто сфокусирую внимание на своих ощущениях.

Это было удивительным переживанием. Я почувствовал себя так, как если бы оказался в новом измерении. Все стало более ярким и живым. Я так привык жить в будущем, быть поглощенным событиями завтрашнего дня, недели или месяца. Я обратил внимание на ощущение прикосновения своих ног к земле, почувствовал, как воздух входит и выходит из легких, ощутил соленый запах океана. Я помню, как смотрел на дерево и думал, что, наконец, впервые вижу его таким, как оно есть.

В то время в моей жизни было много внешнего беспокойства, но в настоящем моменте эти проблемы перестали существовать. Это было для меня большим уроком использования осознанности.