В RSS доступны полные версии статей

В RSS ленте теперь доступны полные версии статей. Спасибо пользователю с ником JD, за совет.

Высокопротеиновый бред

Наблюдая за некоторыми комментариями, полученными к последней статье (Я имею ввиду гнев некоторых подмастерьев Аткинса) …

Я согласен, что диета с большим содержанием белков может способствовать сбросу веса, и я лично знаю людей, которые придерживаются этой диеты, но многие источники сообщают, что она не является полезной для здоровья в длительной перспективе. Американская Медицинская Ассоциация, Американская Диетическая Ассоциация, Американское Онкологическое Общество, Американская Ассоциация Сердца, Клиника Майо, и другие похожие организации осуждают диету Аткинса как необоснованную и вредную. Тем не менее, маркетинговая машина Аткинса продолжает работать… Возможно это будет темой для будущего поста. А пока можете ознакомиться с материалами на www.atkinsexposed.org

Отрезание конечностей — это тоже способ сбросить вес, этот метод сродни тем причудливым диетам, которые уже печатаются. Я прогнозирую в будущем Ампутационную диету на книжных полках с отзывами в духе – «Я отрезал свою ногу и сбросил 30 фунтов за 1 день!»

Я думаю, причиной распространения причудливых диет (особенно в Америке) являются старания маркетологов, которые извратили саму  концепцию человеческого здоровья. Поэтому так много людей сбиваются с пути и начинают верить во что угодно, что даст им надежду на похудение.

Касательно моделирования… моделирование — это не замена интеллекта и здравого смысла, это просто способ уменьшить пространство доступных решений. Например, я мог в конце концов начать выяснять, как самостоятельно опубликовать свою книгу с нуля, но почему бы не поучится у того, кто уже достиг этого, например, Дэн Поинтер — автор нескольких книг по этой теме. Используя его метод написания публицистической литературы, я продвинулся с моей книгой дальше, чем если бы я пытался придумать свой процесс написания с нуля. Конечно я могу еще усовершенствовать и адаптировать его систему, однако моделирование дало мне возможность быстрого старта.

Имитация

Одна из самых эффективных идей в личном развитии - это имитация. Имитация означает, что вы просто находите кого-то, кто уже достигает результатов, которых вы хотите в определенной области жизни, выясняете, что этот человек сделал для получения этих результатов, и действуете в принципе тем же самым образом. Это очень похоже на следование рецепту, чтобы приготовить такое же блюдо.

Например, много лет назад я познакомился с человеком, который за период в два года стал зарабатывать $400 000 вместо $40 000 в год. Я спросил у него, как он сделал это, и он мне объяснил. Одна из основных его идей заключалась в том, чтобы найти то, что приносило вам деньги в прошлом, и больше заниматься этим, а затем выяснить, что в прошлом приводило к потере денег, и заниматься этим меньше. Но как ни тривиально это звучит, когда я начал искать способы применить эту идею, я обнаружил, что работает она действительно хорошо, и примерно за шесть месяцев удвоил свой доход. Например, я обнаружил, что выпуск программ приносит мне деньги, а доработка продукта не дает дохода вообще. Таким образом, я отыскал способ выпускать новые продукты быстрее. Простая идея, но очень эффективная.

Я также нашел очень полезным, что обратная идея тоже работает очень хорошо: если вы встречаете кого- то, кто не достигает результатов, которых вы хотите в определенной области, не следуйте его советам. Конечно, это слишком широкое обобщение, но я нахожу, что оно гораздо чаще оказывается верным, чем нет.

Почему люди покупают книги о диетах с фотографией врача с избыточным весом на обложке? Не похоже ли это на хождение на занятия по боевым искусствам, которые ведет новичок с белым поясом? Я читал, что по результатам патолого-анатомического вскрытия, проведенного на др. Аткинсе (авторе популярной диеты Аткинса), показало, что у него было ожирение и что его артерии были забиты тромбоцитами. Др. Фил тоже, по- моему, не выглядит человеком в достаточно хорошей форме, но он очень старается добавить достоверности своей диете, показывая людей с очень большим избыточным весом, которых усиленно поддерживают в сбрасывании веса (практически каждый может сбросить вес при поддержке национального телевидения). Другие фитнес-книги, такие как «Тело для жизни» Билла Филипса или «Тело Rx» Др. Скотта Коннелли, по крайней мере, написаны людьми, которые, похоже, находятся в хорошей физической форме. Мне особенно понравилось одно замечание в книге Коннелли, где он приглашает остальных диетологов сфотографироваться вместе с ним в плавках или купальниках. Хм, почему бы и нет?

Еще о планировании

По поводу статьи о планировании, опубликованной  11 октября, я получил несколько вопросов на личную почту и через сайт - их я и рассмотрю в этом продолжении.

Планирование - это такая тяжелая работа. Сложно следить за тем, чтобы планы оставались актуальными. А тогда зачем этим заниматься?

Лучший совет, который я могу здесь дать, - это попробовать оба подхода и понять, что вам нравится больше.

Хотя лучше всего заниматься этим в течение умеренно долгого периода времени, например 90 дней, вы можете провести несложный эксперимент и за пару дней. В первый не пишите плана на день и просто понаблюдайте за тем, что происходит, живите и работайте как обычно. Если хотите, вы даже можете использовать для этого вчерашний день. Вечером же накануне второго дня выделите около 30 минут, чтобы сформулировать четкие цели на следующий день (хорошим числом будет три - интересных цели), и напишите для этих целей подробный план, чтобы получился список дел. Затем составьте расписание дня - не только вашего рабочего, а целого дня, начиная с вашего пробуждения и до момента, когда вы ложитесь спать. Я за вдохновляющий день, который бросает какой-либо вызов, но такой, который по-вашему вам по силам. Ставьте себе несколько более высокие цели, но так, чтобы они были выполнимы. Подумайте, какой день был бы для вас наилучшим. Сделайте эту работу по планированию в одиночестве, в тишине, когда ничто вас не отвлекает. И затем проживите этот день в соответствии с написанным планом так хорошо, как только вам позволяют ваши возможности.

Тогда, прожив первый и второй дни, вы решите, какой день вам нравится больше. Вы можете записывать свои впечатления в конце каждого дня или просто положиться на ощущения; можно оценить каждый день по шкале от одного до десяти. Сравните, где вы окажетесь через год, если проживете триста шестьдесят пять дней, похожих на первый, или триста шестьдесят пять дней, похожих на второй. Помните, что здесь нет заведомо правильного или неправильного ответа. Выбор зависит от того, что ценно для вас лично.

То, что вы скорее всего испытаете, проживая второй день, - это что дела идут не совсем по плану. Это обычное явление. Но даже если не все идет в точности по плану, насколько хорошо это в сравнении с первым днем? Были ли результаты лучше или хуже? И стоило ли это около 30 дополнительных минут, потраченных на создание плана?

А теперь, если вы не хотите заниматься этим целый день, я предложу вам более быстрый вариант. Выделите сегодня два блока по два часа. Неважно, в какое время дня, но лучше всего, если это будут периоды времени, когда у вас приблизительно одинаковый уровень энергии и когда вас отвлекают примерно одинаковое количество раз. Если вы не можете выделить равнозначные двухчасовые периоды времени в один и тот же день, то возьмите два одинаковых отрезка времени в разные дни. В первый раз делайте то, что вы обычно делали бы в это время. Это для контроля. Фактически, если вы хотите, чтобы это были два предыдущих часа, которые вы только что прожили, это, вероятно, тоже подойдет. Но в следующий двухчасовой блок потратьте первые пятнадцать минут на то, чтобы создать подробный список дел для всего того, что вы хотите сделать в это время, и затем составьте расписание для оставшихся ста сорока пяти минут с точностью по крайней мере до четверти часа. Затем следуйте своему плану. Посмотрите, какой блок вам понравится больше.

Как заработать $100 000 за год

На днях в новостной ленте мне на глаза попался отличный текст: Что надо делать, чтобы заработать шестизначную сумму, продавая услуги? (статья на английском языке, на стороннем сайте, перевод не планируется) Автор дает 50 советов, большая часть которых применима не только к услугам. На мой взгляд, достойная прочтения статья.

90-дневное планирование

Сегодня я закончил писать свой подробный план на этот квартал, который включает в себя около десяти страниц. Каждые 90 дней я тщательно пересматриваю свои цели и планы, и я нахожу, что хотя это и может быть скучным (обычно около 10-15 часов утомительной работы), это основной инструмент управления не только бизнесом, но и всей жизнью. Иногда жизнь становится довольно сложной, и тогда, если вы точно не знаете, куда направляетесь, то под различными внешними воздействиями становится легко свернуть с пути. Когда вы несколько дней работаете над определенным проектом, и тут в совершенно другой области появляется новая благоприятная возможность, тогда, если вы не способны отвлечь свой ум от этого проекта и увидеть за деревьями лес, бывает сложно принять ясное решение. Наличие письменного плана, который вы можете в любое время перечитать, дает вам возможность посмотреть на текущую ситуацию с высоты птичьего полета и принимать более последовательные решения.

В 2001 году я написал статью по постановке целей и планированию и, если не считать некоторых небольших улучшений, я и сегодня в основном придерживаюсь такого же подхода. То, что я сейчас начал включать в свой план, - это список предположительных оценок, сделанных при сопоставлении разных частей плана. Часто это предположения о том, как пойдут дела, например, сколько времени займет осуществление определенного проекта. Постоянно случается так, что после нескольких недель работы над проектом я встречаюсь с каким-нибудь препятствием. Тогда я возвращаюсь к своему списку предположительных оценок и ищу, какая из них была ошибочной. Затем я могу исправить эти оценки и доработать план в соответствии с ними. Но если я нахожу, что все они были точны, то я обычно могу быть уверен, что, по сути, с планом все нормально - возможно, мне нужно изменить только способ, которым я его сейчас осуществляю. Как раз сегодня мне пришлось отказаться от двух лицензионных сделок, на первый взгляд они выглядели потенциально выгодными, но в свете моих долгосрочных целей ясно, что они стали бы шагом в сторону от намеченного курса.

Нанопроизводство

Прошлой ночью я был на встрече группы «Футуристы Лас Вегаса», они собираются каждый месяц чтобы обсудить… будущее. Поскольку я впервые на подобной встрече, я не знал, чего от нее ожидать, и надеялся, что это не будет тусовка местных подростков, которые будут выяснять когда у нас будет свой собственный Холодек* (Холодек — устройство для симулирования реальности используемый в фильме Стар Трек прим. переводчика)

К счастью я был приятно удивлен. Ведущим был Крис Феникс, глава исследования центра нанотехнологий. Вовлеченный в научные нанотехнологические исследования в 1988, Крис провел нас через увлекательные возможности молекулярного производство используя настольную нанофабрику. Вообразите 144 квадриллионнов роботизированных манипуляторов, каждый из которых конструирует физический объект размером в один атом, добавляя к объединенной мощности, примерно 1 кВт/час. Так как они работают в вакууме и в связи с их маленьким размером и незначительной силой тяжести они могут двигаться очень быстро, каждый из которых выполняет миллионы движений в секунду.

В конечном счете Крис предполагает, что первая работающая нанофабрика, по всей вероятности, может появиться в течение 10-15 лет, или даже 5 лет, если такая организация как правительство Соединённых Штатов всерьез возьмется за это, как это было сделано с Манхэттенским проектом.

После официальной встречи, восемь человек пошли на ужин вместе. Я сел рядом с Крисом и воспользовался возможностью подвергнуть его наномозговому взлому. Было интересно узнать о возможных преимуществах этой технологии, но я хотел узнать, как такие нанофабрики могут быть сделаны и как это может работать физически. Я не был разочарован, так как Крис провел меня через некоторые подробности того, как по его предположению могла бы работать элементарная нанофабрика. Ранее по этой теме он написал научную работу на 80 страниц. Мы обсудили требования к питанию, как будут управлять манипуляторы, сохранение работоспособности при сбоях, электростатику и ковалентную связь, тепловую мощность, варианты вентиляции, и потенциал для мобильности. К концу вечера, я стал убежден что эта технология находится на грани превращения в реальность, и перестает быть просто научной фантастикой.

Журнал, как инструмент решения проблем

Одним из самых мощных персональных средств разработки является простое ведение личного журнала.

Я писал журналы на бумаге с 1996 года, а 2 года назад я перешел на электронный журнал, потому что нахожу это более быстрым и удобным. Программа, которую я использую называется The Journal. Она предоставляется с полнофункциональной 45 дневной пробной версией и продается по цене $39.95. Честно говоря я думаю, что цена не слишком велика по сравнению с той пользой, которую я получаю от нее. Я думаю $79-99 было бы справедливой ценой. Только что я купил вторую копию программы для того чтобы ей пользовалась моя  жена, таким образом она практикуется в введении собственного журнала. Хотя вы можете хранить дневник на компьютере с помощью простого текстового процессора, что мне нравится в специализированном электронном журнале это то что у него есть встроенный календарь это позволяет легко и мгновенно посмотреть записи по дате, а так же вы можете найти прошлые записи по определенным ключевым словам.

Что я делаю с моим журналом? Хотя многие люди используют журналы и дневники, чтобы зафиксировать события своей жизни, я обычно не вожусь с такими записями и редко возвращаюсь и читаю прошлые записи. Для меня это прежде всего инструмент для решения проблем, способ обдумать множество решений до тех пор пока не придет ясность. Я в среднем делаю 5-10 записей в месяц, и обычно начинаю новую запись с написания вопроса или проблемы, которую хочу решить. Тогда я возобновляю исследование пространства решений проблемы. Иногда проблемы могут быть очень простыми, такие как «Какую тему выбрать для моей следующей статьи?». Но иногда я говорю о более значимой теме, например, “Где я хочу оказаться в 2010 году и что я должен начать\закончить делать сейчас, чтобы попасть туда”. Иногда я просто устраиваю мозговой штурм возможных решений, хотя в других случаях я буду писать о проблеме с разных точек зрения чтобы понять ее в полной мере. Например, я могу спросить себя как бы эту проблему решил Альберт Эйнштейн? Леонардо да Винчи? Джим Керри? Капитан Пекард? Или я мог бы спросить, что хорошего в этой проблеме? Как можно избежать необходимости решать эту проблему? Каким было бы оптимальное решение этой проблемы.